Wenn eine Teenagerin zum ersten Mal ihre Periode bekommt, markiert das einen Wendepunkt in ihrem Leben. Diese Zeit wird für einige erwartet, für andere gefürchtet. Um uns so gut wie möglich vorzubereiten, haben wir Ratschläge zusammengestellt, um diesen Übergang reibungslos zu gestalten.
Wie bereiten Sie sich auf Ihre erste Periode vor?
Das Durchschnittsalter, in dem Mädchen im Teenageralter ihre erste Periode bekommen, liegt bei etwa 12 Jahren . Aber bei manchen fängt es früher an, bei anderen später. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, Ihre Töchter vor diesem Tag richtig vorzubereiten. Als sie noch kleine Mädchen sind, wollen wir ihre Unschuld schützen. Wenn sie älter sind, kann es schwierig sein, eine Diskussion anzustoßen.
Deshalb müssen Sie als Eltern bereit sein, Ihre Tochter bei diesem Übergang zu unterstützen .
Seien Sie für ihre erste Periode gerüstet
Mutter Natur ist nicht so freundlich, uns ein paar Tage oder Wochen vor dem Einsetzen der ersten Periode zu warnen, also müssen Sie bereit sein.
Um Ihren Teenager bestmöglich zu unterstützen, lassen Sie ihm die Wahl . Tatsächlich wird sie sich in diesem Umbruch angehört und unterstützt fühlen , wenn Sie ihr die Wahl lassen, sich zu schützen. Planen Sie dazu Folgendes ein:
- Damenbinden
- Tampons und Slipeinlagen
- Eine Menstruationstasse
- Menstruationshöschen
Achten Sie darauf, dass Einweg-Hygieneschutzmittel möglichst gesund sind, wie zum Beispiel die der Marke Jho . Denn einige Damenhygieneprodukte enthalten Chemikalien, die gesundheitsschädlich für Mädchen und Frauen sein können. Es ist wichtig, heranwachsende Mädchen über natürlichere und chemiefreie Alternativen zu informieren.
Für den Sommer empfehlen wir Ihnen außerdem, einen Menstruationsbadeanzug mitzubringen, damit sie ihre erste Periode nicht als einen Zwang empfindet, der sie daran hindert, ihre Periode zu bekommen.
Sie müssen auch die Verwendung jedes einzelnen davon dokumentiert haben, damit Sie Ihrem Teenager die Verwendung beibringen können, wenn Sie es selbst nicht verwenden.
Indem Sie ihr die Wahl ihres/ihrer Menstruationsschutz(e) bieten , ermöglichen Sie ihr, ihr Leben als junge Frau mit vollem Selbstvertrauen zu beginnen. Es ist wichtig, ihr kein schlechtes Gewissen zu machen und ihr die Zeit zu geben, die sie braucht, um sich an die neuen Veränderungen anzupassen.
Begleite sie
Die Periode markiert für junge Mädchen den Beginn einer neuen Verantwortung . Daher ist es wichtig, dass sie bei dieser Veränderung unterstützt werden, um alle Probleme und Nuancen zu verstehen.
Sobald die erste Periode kommt, besteht Ihre Aufgabe darin, Ihren Teenager bei diesem Übergang zu unterstützen . Aber die Beantwortung der Fragen Ihres Teenagers kann je nach Beziehung und aktueller Gemütsverfassung mehr oder weniger komplex sein.
Um eine maximale Resonanz zu erzielen, können Sie Ressourcen wie junge Artikel zum Thema, Podcasts und Videos bereitstellen .
Heutzutage findet man auch in den sozialen Medien viele Inhalte. Bevor Sie Ressourcen bereitstellen, prüfen Sie die Vorzüge und seien Sie darauf vorbereitet, auf die Bedürfnisse Ihrer Tochter einzugehen. Sie müssen den Inhalt auswählen, der am besten zu Ihrem Teenager passt.
Dann bieten Sie ihr einen Informationstermin bei einer Hebamme oder einem Gynäkologen an, um alle Fragen zu beantworten. Wir müssen auch aufpassen, dass sie sich nicht schuldig fühlen oder unsere Ängste spüren, denn sie haben bereits viel zu bewältigen und zu lernen. Die Freundlichkeit und Liebe , die Sie ihnen entgegenbringen können, wird es ihnen ermöglichen, mit dieser neuen Komponente ihres Lebens besser zu leben.
Ermutigen Sie sie, offen mit Ihnen darüber zu sprechen . Es ist nicht immer einfach, über dieses Thema zu diskutieren, aber sie brauchen in dieser Zeit Ihre Unterstützung!
Indem Sie ihnen helfen, die Auswirkungen ihrer Periode auf ihren Lebensstil zu verstehen, können Sie ihnen helfen, diesen Übergang reibungslos zu gestalten.
Nach der ersten Periode wird der Lebensstil Ihres Teenagers auf den Kopf gestellt
Nach den ersten Perioden ist es noch nicht vorbei, die Perioden kommen jeden Monat wieder und am Anfang beherrschen sie das Sagen. Wachsende Hormone, Akne, veränderte Sensibilität und Emotionen usw. Und am Anfang sind junge Mädchen nicht alle „reguliert“.
Um all diese Umwälzungen zu bewältigen, müssen Sie Ihren Lebensstil anpassen . Schlaf und Ernährung werden Ihre wichtigsten Verbündeten im Kampf gegen die Unannehmlichkeiten sein, die durch Ihre erste Periode und alle folgenden verursacht werden.
Der Schlaf
Schlafmangel kann den Hormonhaushalt stören und verschiedene Erkrankungen wie Akne verursachen oder verschlimmern. Daher wird empfohlen, dass menstruierende Jugendliche zwischen 8 und 9 Stunden pro Nacht schlafen . Hier ist ein guter Grund, sich in ein Murmeltier zu verwandeln.
Es ist jedoch nicht immer einfach, einen regelmäßigen Schlafzyklus zu haben. Wenn Ihr Kind also Schwierigkeiten hat, ausreichend Schlaf zu bekommen, können Sie ihm helfen, indem Sie ihm eine Umgebung bieten, die zum Ausruhen einlädt . Sie können beispielsweise eine neue weiche Decke, ein brandneues Kissen, das das alte, abgenutzte Kissen ersetzt, usw. kaufen. Es liegt an Ihnen, mit Ihrem Teenager zusammenzuarbeiten, um herauszufinden, was ihm fehlt.
Sie können ihnen auch helfen , Entspannungstechniken zu entdecken, die sie vor dem Schlafengehen anwenden können. Praktiken wie Meditation oder Yoga sind einfach umzusetzen. Wenn Sie nichts darüber wissen, finden Sie viele Tutorials und/oder mobile Anwendungen, die Sie bei diesen Praktiken unterstützen.
Wenn junge Mädchen zu Beginn ihrer Menstruation einen gesunden Schlafrhythmus annehmen, beobachten wir, dass sie ihren Zyklus leichter stabilisieren und die damit verbundenen Unannehmlichkeiten reduzieren.
Eine gute Diät
Ebenso wie der Schlaf spielt die Ernährung eine wichtige Rolle im neuen Lebensstil menstruierender Jugendlicher .
Wenn ein junges Mädchen zum ersten Mal ihre Periode bekommt, muss sie über die Risiken und Ursachen einer falschen Ernährung aufgeklärt werden. Wie zum Beispiel die Anämie, Gewichtszunahme, Blähungen und Entzündungen, die diese freudige Zeit begleiten.
Glücklicherweise können Sie mit einer guten Ernährung einige der Beschwerden lindern. Durch eine vollständige und gesunde Ernährung wird Ihre Tochter bereits spüren, wie die durch ihre Periode verursachten Beschwerden nachlassen.
Während ihrer Periode muss sie daher Lebensmittel bevorzugen wie:
- rotes Fleisch 🥩
- dunkle Schokolade 🍫
- Reis und Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, rote und weiße Bohnen) 🍚
- Ölsaaten (Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Haselnüsse) 🥜
- Obst und Gemüse wegen ihrer Vitamine 🍊
- langsamer Zucker 🍝
Außerdem muss sie mehr Wasser als gewöhnlich trinken, um einer Dehydrierung vorzubeugen und Schmerzen im unteren Rückenbereich einzudämmen. Fälle von Dehydrierung kommen bei jungen Mädchen sehr häufig vor, also schnappen Sie sich Ihre Wasserflaschen! 💧
Lassen Sie uns nun einen Überblick über die Lebensmittel geben, die Sie in diesem Zeitraum einschränken oder vermeiden sollten . Lebensmittel, die Sie möglichst meiden sollten, sind:
- enthält gesättigte Fette 🧈
- reich an Salz 🧂
- Koffein, Thein und Limonaden 🍵
- Milchprodukte 🥛
- Alkohol (für Personen im Trinkalter) 🍸
Wenn Sie Ihrer Tochter in dieser Zeit beibringen, ein wenig Disziplin an den Tag zu legen, wird sie es Ihnen später danken. Tatsächlich hat eine gute Angewohnheit schon in jungen Jahren begonnen und lässt sich leichter beibehalten, wenn man sie selbstständig macht.
Je mehr sie einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Schlaf und nährstoffreichen Mahlzeiten pflegt, desto mehr wird sie ihrem Körper offensichtlich dabei helfen, mit diesen Veränderungen zurechtzukommen. Um Ihrer Tochter bestmöglich zu helfen und ihr keine strikte und brutale Änderung aufzuzwingen, können Sie (falls erforderlich) vor der ersten Periode damit beginnen, ihren Lebensstil zu ändern. Der Übergang wird reibungsloser und erträglicher sein.
Wie Sie mit dem Stress im Zusammenhang mit dieser Veränderung umgehen können
Wie alle Umbrüche kann die erste Periode für junge Mädchen eine Stressquelle sein . Je mehr Sie sie bei diesem Übergang unterstützen, desto besser wird sie damit umgehen und mit Stress umgehen können.
Vor allem aber müssen wir verstehen, dass sie die Ursache für diesen Stress sein können. Natürlich ist die Zeit selbst stressig, aber auch andere Ereignisse wie die Angst vor einem Mal oder gehänselt zu werden können der Grund für diesen Stress sein.
Vorbeugung ist oft das Einzige, was Sie als Eltern tun können. Stellen Sie daher sicher, dass Ihr Kind einen Ersatzschutz oder eine Tasche dabei hat, bzw. einen Koffer, wenn es einen wiederverwendbaren Schutz hat. Stellen Sie außerdem sicher, dass sie in ihrem Spind oder ihrer Tasche Socken zum Wechseln bereithält. Sie können durchaus ein „ Notfallset 🩸“ mit allen Bestandteilen zusammenstellen, damit sie sich beruhigt fühlt.
Stress ist auch im täglichen Leben Ihres Teenagers vorhanden und unterscheidet sich völlig von dem, was Sie vielleicht empfinden. Sie müssen angesichts dessen aufmerksam sein, um Ihre Ängste und Bedürfnisse zu verstehen , aber in den meisten Situationen werden Sie hilflos sein.
Bringen Sie der Armee, die sich diesen Herausforderungen gegenübersieht, Stressbewältigungstechniken wie Atemübungen oder einfach anzuwendende Mediation bei. Wenn Sie merken, dass Ihr Teenager besonders gestresst ist, können Sie ihn durch eine homöopathische Nachsorge entlasten.
All diese Faktoren – Unterstützung, Schlaf, Ernährung und Stressbewältigung – geben Ihrem Teenager die nötigen Waffen, um mit seiner ersten Periode klarzukommen und diesen neuen Teil seines Lebens zu akzeptieren.
