Die Schmerzen während der Regel können lästig sein, manchmal bis hin zu einer Beeinträchtigung Ihres Alltags.
Laut der französischen Krankenversicherung, zwischen 50% bis 70% der Jugendlichen und Frauen leiden unter schmerzhaften Menstruationen, ob gelegentlich oder regelmäßig. Diese Schmerzen, die als Dysmenorrhoe oder Algomenorrhoe bezeichnet werden, äußern sich oft durch Krämpfe im Unterbauch oder des Lendenwirbel wenig Zeit empfunden vor und während der Menstruation.
Es gibt Methoden, um diese Krämpfe zu lindern: die traditionelle Wärmflasche, aber auch einige Massagen helfen, schmerzhafte Menstruationen zu lindern..
Die Massage, eine Alternative zu medikamentösen Behandlungen
Wann die Menstruationsschmerzen Sie hindern Sie daran, Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen, wahrscheinlich greifen Sie zu Schmerzmitteln, Entzündungshemmern oder Verhütungsmitteln. Doch diese Medikamente sind nicht immer wirksam und können unangenehme Nebenwirkungen haben. Hier können Massagen als hervorragende Alternative oder Ergänzung zu medikamentösen Behandlungen zur Linderung der mit Ihrer Periode verbundenen Schmerzen dienen.
Die Massage ermöglicht es die Muskeln der Gebärmutter entspannen et d’die Durchblutung verbessern natürlich.
Ob Sie sich für ein Selbstmassage oder ein professionelle Massage, Sie können gute Ergebnisse erzielen, wenn Sie die richtigen Techniken kennen.
Dennoch, wenn Ihre Menstruationsschmerzen sind jeden Monat sehr intensiv, konsultieren Sie Ihren Hausarzt oder Ihren Gynäkologen, um die Ursache zu diagnostizieren und eine geeignete Behandlung zu finden.
Massage gegen Menstruationsschmerzen im Bauch
Wenn Ihre Regelschmerzen konzentrieren sich auf der Bauch, un Bauchmassage kann besonders effektiv sein.
- Legen Sie sich auf den Rücken.
- Verwenden Sie die Handflächen Ihrer Hände, um sanft Ihren Bauch massieren im Uhrzeigersinn.
- Üben Sie leichten Druck mit kreisenden Bewegungen aus, beginnend vom Bauchnabel und erweitern Sie allmählich die Kreise.
- Wiederholen Sie diese Bewegungen für mehrere Minuten, mit sanften und geschmeidigen Bewegungen.
Sie können sich auch von einem Angehörigen helfen lassen, um diese Massage für eine größere Entspannung zu praktizieren.
Massage zur Linderung von Rückenschmerzen während der Regel
Wenn Ihre Regelschmerzen liegen weiter unten, in der Lendenbereich, hier ist eine Technik zur Massage des unteren Rückens :
- Legen Sie einen Tennisball unter Ihren Rücken, direkt unterhalb der Taille.
- Fahren Sie sanft über den Ball, um die Muskeln im unteren Rücken zu massieren.
Sie können auch:
- Sie liegen auf dem Rücken mit den Beinen angewinkelt
- Rollen Sie sanft Ihre Wirbelsäule auf den Boden ab
- Machen Sie sanfte kleine Kreise mit Ihrem Becken.
Eine weitere Alternative: Verwenden Sie die Handflächen, um den unteren Rücken zu massieren.
Diese Bewegungen können helfen, verspannte Muskeln zu entspannen und zu Menstruationsschmerzen lindern.
Und ist die Fußmassage effektiv?
Absolut! Die Fußreflexzonenmassage, aus der chinesischen Medizin, kann auch Menstruationsschmerzen lindern. Durch die Stimulation spezifischer Punkte im gynäkologischen Bereich können Sie Krämpfe reduzieren.
Massieren Sie sanft den Bereich unter dem großen Zeh sowie die Bereiche der Ferse (zwischen dem Knöchel und dem hinteren Teil). Diese Reflexzonen sind mit den Geschlechtsorganen verbunden und können helfen, um Menstruationsschmerzen lindern.
Für Ihre ersten Male konsultieren Sie einen erfahrenen Praktiker, der Sie berät und Ihnen beibringt, es alleine zu Hause durchzuführen. So können Sie Selbstmassage der Füße der Ihre Menstruationsschmerzen effektiv lindern wird.
Sich im Spa massieren lassen, um Menstruationsbeschwerden zu lindern
Für ein entspannenderes und effektiveres Erlebnis, denken Sie daran, sich zu machen von einem Fachmann massieren in einem Spa. Professionelle Massagen können gezielter sein und verwenden ätherische Öle, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind, um die Vorteile zu maximieren.
Zusätzlich zu Erleichterung von Menstruationsschmerzen, eine Spa-Sitzung bietet Ihnen ein Moment der Gelassenheit und Entspannung, fernab vom Tumult des Lebens. Um Ihr Erlebnis im vollsten Maße zu genießen Spa während Ihrer Periode, tragen Sie einen Menstruationsbadeanzug, wie die von Sorio.
Der Massage kann eine natürliche und angenehme Lösung für Menstruationsschmerzen lindern. Zögern Sie nicht, verschiedene Techniken auszuprobieren und bei Bedarf einen Fachmann zu konsultieren. Kümmern Sie sich um sich selbst und hören Sie auf Ihren Körper, um herauszufinden, was ihm am besten entspricht.
