I dolori durante il ciclo possono essere fastidiosi, a volte fino a disturbare la tua quotidianità.
Secondo l'Assicurazione malattia francese, tra 50% e 70% delle adolescenti e delle donne soffrono di mestruazioni dolorose, che si tratti di modo occasionale o regolare. Questi dolori, chiamati dismenorrea o algomenorrea, si manifestano spesso con dei crampi nella parte bassa dell'addome o dei lombari sentiti poco tempo prima e durante le mestruazioni.
Esistono metodi per alleviare questi crampi: la tradizionale borsa dell'acqua calda, ma anche alcuni i massaggi aiutano ad alleviare i dolori mestruali.
Il massaggio, un'alternativa ai trattamenti farmacologici
Quando i dolori mestruali ti impediscono di svolgere le tue attività quotidiane, probabilmente ti rivolgi ad analgesici, antinfiammatori o contraccettivi. Tuttavia, questi farmaci non sono sempre efficaci e possono avere effetti collaterali sgradevoli. È qui che i massaggi possono intervenire come un'ottima alternativa o un complemento ai trattamenti farmacologici per alleviare i dolori legati al ciclo mestruale.
Il massaggio permette di rilassare i muscoli dell'utero et d’migliorare la circolazione sanguigna naturalmente.
Che tu scelga un auto-massaggio o un massaggio professionale, puoi ottenere buoni risultati conoscendo le tecniche giuste.
Tuttavia, se i vostri dolori mestruali sono molto intensi ogni mese, consulta il tuo medico di base o il tuo ginecologo per diagnosticare la causa e trovare un trattamento adeguato.
Massaggio per il dolore mestruale addominale
Se voi dolori mestruali si concentrano a livello di l'addome, un massaggio addominale può essere particolarmente efficace.
- Sdraiati sulla schiena.
- Usa i palmi delle tue mani per massaggiare dolcemente la pancia in senso orario.
- Applica una leggera pressione con movimenti circolari, partendo dall'ombelico e allargando progressivamente i cerchi.
- Ripetete questi movimenti per diversi minuti, con movimenti dolci e fluidi.
Puoi anche farti aiutare da una persona vicina per praticare questo massaggio per un maggiore relax.
Massaggio per alleviare il dolore lombare durante il ciclo mestruale
Se voi dolori mestruali si trovano più in basso, nella regione lombare, ecco una tecnica di massaggio per la parte bassa della schiena :
- Posiziona una pallina da tennis sotto la schiena, proprio sotto la vita.
- Rotola delicatamente sulla palla per massaggiare i muscoli della parte bassa della schiena.
Puoi anche:
- Ti sdrai sulla schiena con le gambe piegate
- Srotolate e arrotolate delicatamente la vostra colonna vertebrale sul pavimento
- Esegui piccoli cerchi dolci con il tuo bacino.
Altra alternativa: Usa i palmi delle mani per massaggiare la zona della parte bassa della schiena.
Questi movimenti possono aiutare a rilassare i muscoli tesi e a alleviare i dolori mestruali.
E il massaggio dei piedi, è efficace?
Assolutamente! La riflessologia plantare, derivante dalla medicina cinese, può anche alleviare i dolori mestruali. Stimolando punti specifici della sfera ginecologica, puoi ridurre i crampi.
Massaggia delicatamente l'area situata sotto l'alluce e le zone del tallone (tra la caviglia e la parte posteriore). Questi punti di riflessologia sono collegati agli organi genitali e possono aiutare a diminire i dolori mestruali.
Per le vostre prime volte, consultate un professionista esperto che vi consiglierà e vi insegnerà a farlo da sole a casa. In questo modo, potrete auto-praticare un massaggio ai piedi che allevierà efficacemente i tuoi dolori mestruali.
Farsi massaggiare nella spa per alleviare i dolori mestruali
Per un'esperienza più rilassante ed efficace, pensate a farvi massaggio da un professionista in una spa. I massaggi professionali possono essere più mirati e utilizzano oli essenziali adatti alle vostre esigenze per massimizzare i benefici.
In aggiunta a sollievo dal dolore mestruale, una sessione di spa vi offre un momento di serenità e di relax, lontano dai tumultu della vita. Per godere appieno della vostra esperienza al spa durante il ciclo, indossa un costume da bagno mestruale, come quelli proposti da Sorio.
Il massaggio può essere una soluzione naturale e piacevole per alleviare i dolori mestruali. Non esitate a provare diverse tecniche e a consultare un professionista se necessario. Prendetevi cura di voi e ascoltate il vostro corpo per trovare ciò che gli si addice meglio.
