Los dolores durante la menstruación pueden ser molestos, a veces hasta llegar a contrariar tu día a día.
Según el Seguro de Salud francés, entre 50% y 70% de las adolescentes y mujeres sufren de reglas dolorosas, ya sea de manera ocasional o regular. Estos dolores, llamados dismenorrea o algomenorrea, se manifiestan a menudo por calambres en la parte baja del abdomen o de lumbares sentidos hace poco tiempo antes y durante la menstruación.
Existen métodos para aliviar estos calambres: la tradicional bolsa de agua caliente, pero también algunos los masajes permiten aliviar los cólicos menstruales.
El masaje, una alternativa a los tratamientos farmacológicos
Cuando los dolores menstruales te impiden llevar a cabo tus actividades diarias, probablemente te estés volviendo hacia los analgésicos, antiinflamatorios o anticonceptivos. Sin embargo, estos medicamentos no siempre son efectivos y pueden tener efectos secundarios desagradables. Es aquí donde los masajes pueden intervenir como una excelente alternativa o un complemento a los tratamientos farmacológicos para aliviar el dolor relacionado con tu menstruación.
El masaje permite relajar los músculos del útero et d’mejorar la circulación sanguínea naturalmente.
Que elija un auto-masaje o un masaje profesional, puede obtener buenos resultados al conocer las técnicas adecuadas.
Sin embargo, si sus dolores menstruales son muy intensos cada mes, consulte a su médico de cabecera o a su ginecólogo para diagnosticar la causa y encontrar un tratamiento adecuado.
Masaje para el dolor menstrual abdominal
Si tú dolores menstruales se concentran a nivel de el abdomen, un masaje de abdomen puede ser particularmente eficaz.
- Acuéstese de espaldas.
- Utiliza las palmas de tus manos para masajear suavemente su vientre en el sentido de las agujas del reloj.
- Aplica una ligera presión con movimientos circulares, comenzando desde el ombligo y ampliando gradualmente los círculos.
- Repita estos movimientos durante varios minutos, con movimientos suaves y flexibles.
También puede pedir ayuda a un ser querido para practicar este masaje para una mayor relajación.
Masaje para aliviar el dolor lumbar durante la menstruación
Si tú dolores menstruales se sitúan más abajo, en la región lumbar, aquí hay una técnica de masaje para la parte baja de la espalda :
- Coloque una pelota de tenis debajo de su espalda, justo debajo de la cintura.
- Rueda suavemente sobre la bola para masajear los músculos de la parte baja de la espalda.
También puedes:
- Estás acostado de espaldas con las piernas dobladas
- Desenrolle y ruede suavemente su columna vertebral sobre el suelo
- Realiza pequeños círculos suaves con tu cadera.
Otra alternativa: Utiliza las palmas de tus manos para masajear la zona baja de la espalda.
Estos movimientos pueden ayudar a relajar los músculos tensos y a aliviar los dolores menstruales.
¿Y el masaje de pies, es efectivo?
¡Absolutamente! La reflexología podal, proveniente de la medicina china, también puede aliviar los dolores menstruales. Al estimular puntos específicos de la esfera ginecológica, puedes reducir los calambres.
Masajea suavemente la zona situada bajo el dedo gordo del pie así como las zonas del talón (entre el tobillo y la parte trasera). Estos puntos de reflexología están relacionados con los órganos genitales y pueden ayudar a disminuir el dolor menstrual.
Para tus primeras veces, consulta a un profesional experimentado que te aconsejará y te enseñará a hacerlo sola en casa. Así, podrás auto-practicar un masaje de pies quien aliviará eficazmente sus dolores menstruales.
Se hacer masajear en el spa para aliviar los dolores menstruales
Para una experiencia más relajante y eficaz, considere hacerse masajeado por un profesional en un spa. Los masajes profesionales pueden ser más específicos y utilizan aceites esenciales adaptados a sus necesidades para maximizar los beneficios.
Además de alivio del dolor menstrual, una sesión de spa le ofrece un momento de serenidad y relajación, lejos de los tumultos de la vida. Para disfrutar plenamente de su experiencia en el spa durante su período, use un bañador menstrual, como los que ofrece Sorio.
El masaje puede ser una solución natural y agradable para aliviar los dolores menstruales. No dudes en probar diferentes técnicas y consultar a un profesional si es necesario. Cuida de ti mismo y escucha a tu cuerpo para encontrar lo que mejor le conviene.
