Ah, die Regeln... dieser Moment im Monat, der wie ein echtes Rätsel erscheinen kann. Schmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, alles ist dabei. Und doch stellt sich für Sportbegeisterte oft die Frage: Kann man während seiner Periode Sport treiben? Gute Nachrichten: die Antwort ist ja ! Und außerdem könnte es Sie sogar mit seinen Vorteilen überraschen. 🤸♀️
Ist es gut, Sport zu treiben, wenn man seine Periode hat?
Machen Sie Sport während der Periode kann kontraintuitiv erscheinen, besonders wenn man sich vor Schmerzen krümmt und das einzige Verlangen hat, auf dem Sofa zu liegen und Schokolade zu essen. 🍫
Pourtant, Körperliche Aktivität hat viele Vorteile, auch während dieser Zeit. Die Endorphine, die Glückshormone, die beim Sport freigesetzt werden, sind mächtige natürliche Schmerzmittel. 🏃♀️ Durch Bewegung können Sie Krämpfe reduzieren und Ihre Stimmung verbessern, ein guter Weg, um der berüchtigten "Regeldepression" entgegenzuwirken.
Warum funktioniert das?
Die Endorphine wirken wie natürliche Schmerzmittel. Außerdem hilft Bewegung dabei, die Durchblutung verbessern, was die Symptome von Blähungen und das Gefühl von Schwere im Unterbauch lindern kann. Schließlich hilft es, Hormonelle Schwankungen regulieren, was Stimmungsschwankungen reduzieren kann.
Fördert Sport Menstruationsschmerzen?
Man könnte denken, dass es macht Sport während der Periode könnte die Schmerzen verschlimmern. In Wirklichkeit ist es eher das Gegenteil. Natürlich hängt alles davon ab Die Intensität der Übung und von Ihr eigenes Empfinden. Wenn einige in einer guten Cardio-Einheit Erleichterung finden, ziehen andere sanftere Übungen wie Yoga oder Spaziergänge vor. 🧘♀️
Zu vermeiden: zu intensive Anstrengungen
Allerdings ist es wahr, dass es intensive körperliche Anstrengungen können manchmal Schmerzen erhöhen, insbesondere wenn der Körper bereits geschwächt ist.
Es ist nicht ratsam, während Ihrer Periode eine CrossFit-Session zu machen, wenn Sie dies zuvor noch nie getan haben. Aber wenn Sie bereits regelmäßig trainieren, wird Ihr Körper nicht darunter leiden.
Es ist wichtig auf seinen Körper zu hören. Wenn Sie Unbehagen verspüren, wählen Sie eine leichtere Aktivität oder reduzieren Sie die Intensität. Aber vor allem, hören Sie nicht auf, Sie können während Ihrer Periode Sport treiben.
Beeinflussen die Regeln die sportlichen Leistungen?
Große Frage für die sportlichsten unter uns. Die Regeln können tatsächlich einen Auswirkungen auf die sportliche Leistung, aber das hängt enorm von jeder Person ab. Einige Athleten bemerken eine Energieabfall, während andere sich fühlen sich stärker und widerstandsfähiger an. Jede Frau ist anders, also setzen Sie sich nicht zu sehr unter Druck, wenn Ihre Zeit schlechter ist als gewöhnlich. 🌟
Einige Faktoren, die Ihre sportliche Praxis während Ihrer Periode beeinflussen können:
- Die Phase Ihres Zyklus : Während der Follikelphase (direkt nach der Periode) könnten Sie sich energiegeladener fühlen. Während der Lutealphase (kurz vor der Periode) kann die Müdigkeit ausgeprägter sein.
- Die Ernährung : Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Eisen und Magnesium ist, kann helfen, ein gutes Energieniveau während der Menstruation aufrechtzuerhalten.
- Die Hydratation : Gut hydriert zu bleiben ist entscheidend, um Krämpfe und Müdigkeit zu vermeiden.
Sollte man bestimmte Sportarten während seiner Periode nicht ausüben?
En général, Es gibt keinen Sport, der während der Regel verboten ist. Allerdings, wie oben erwähnt, ist die Intensität der Übung an Ihren aktuellen Zustand anzupassen. Die intensive Impact-Sportarten wie CrossFit oder HIIT manchmal das Unbehagen verstärken können, wenn Sie unter schmerzhaften Menstruationen leiden.
Einige Empfehlungen :
- Bevorzugen Sie sanfte Übungen Yoga, Pilates, Schwimmen oder Gehen sind Aktivitäten, die Wohlbefinden und Vorteile für den Körper kombinieren, selbst während der Menstruation.
- Testen und anpassen : Jeder Körper reagiert anders, also zögern Sie nicht, verschiedene Aktivitäten auszuprobieren und herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert.
- Seien Sie nachsichtig: Wenn Ihre Leistungen während Ihrer Periode nachlassen, seien Sie nicht zu hart zu sich selbst. Nehmen Sie sich die Zeit, die Vorteile für Ihren Körper zu schätzen, und überanstrengen Sie ihn nicht.
Was sind die Lösungen, um während der Periode ohne Unannehmlichkeiten Sport zu treiben?
Ok, Sie können fSport treiben während Ihrer Periode. Aber wie kann man die Verlegenheit und nicht erleiden der Unbehagen von Einweg-Hygieneprodukten ?
Seit kurzem sind die Menstruationsunterhosen sind auf dem Markt erschienen. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihren Tag in vollen Zügen zu genießen, ohne sich um Ihre Periode sorgen zu müssen.
Aber wenn es darum geht, zu Sport mit seinen Regeln treiben, sie zeigen sich oft unbequem. In der Tat, ihr Material, in der Regel aus Baumwolle, und ihre Gummibänder sind nicht für den Sport geeignet. Der Baumwolle hält die Feuchtigkeit zurück und die Gummis erzeugen Reibung désagréable.
Aber glücklicherweise tauchen neue Lösungen auf: die culottes menstruelles für den Sport !
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Wir haben entwickelt unsere Sport-Menstruationshosen ab dehnbare und strapazierfähige Stoffe, um den Frauen ein Gefühl von Leichtigkeit und Komfort während ihrer sportlichen Aktivitäten zu bieten.
Und was die betrifft Wassersport, wie Schwimmen, haben wir eine gesamte Reihe von einteilige Badeanzüge und von Bikinis, die für die Periode geeignet sind. So können Sie auf Ihrem Handtuch schwimmen und sich sonnen. ohne sich um Ihre Regeln zu kümmern.
Letztendlich, Sport während der Periode treiben ist nicht nur möglich, sondern kann auch sein vorteilhaft für Ihr allgemeines Wohlbefinden. Indem Sie Ihre Aktivitäten anpassen und auf Ihren Körper hören, können Sie weiterhin aktiv bleiben, ohne dass Ihre Periode ein Hindernis darstellt.
Also, schnapp dir deine Turnschuhe und tu dir etwas Gutes, auch während deiner Periode! 💪
