Endométriose : comment soulager les douleurs et améliorer son bien-être ?

Sais-tu que l’endométriose est une maladie qui touche beaucoup de femmes, souvent sans qu’elles ne le sachent. 😞 Vous pouvez ressentir des douleurs intenses, de la fatigue chronique ou encore un impact sur votre fertilité… Mais pas d’inquiétude, si vous en souffrez, sachez que vous n’êtes pas seule !

Heureusement, il existe des solutions pour soulager les symptômes de l'endométriose, qui peuvent être naturelles ou médicales.

Dans cet article, nous allons voir les meilleures approches pour soulager l’endométriose et mieux vivre avec. 🌸

Rappel : qu’est-ce que l’endométriose ? 

Avant de chercher des solutions pour soulager l'endométriose, il est essentiel de comprendre cette maladie qui ne se limite pas à de simples douleurs menstruelles.

C’est une pathologie gynécologique qui peut sérieusement impacter votre qualité de vie !

Concrètement, qu’est-ce que c’est l’endométriose ? 

L’endométriose se caractérise par la présence de tissu semblable à la muqueuse utérine en dehors de l’utérus. Ces lésions réagissent aux hormones et provoquent des inflammations et des douleurs 😓

Cette maladie touche environ 1 femme sur 10 et de nombreuses femmes sont contraintes de souffrir en silence, car elle n’arrive pas à avoir de diagnostic pendant plusieurs années. Certains symptômes de l’endométriose sont très proches d’autres maladies, ce qui rend le diagnostic si difficile à établir. 

Dans les principaux symptômes, nous retrouvons : 

• Des douleurs pelviennes chroniques
• Des dysménorrhées (règles douloureuses)
• Des dyspareunies (douleurs durant les rapports)
• Des troubles digestifs et urinaires
• Des douleurs généralisées
• Une fatigue chronique 

L’endométriose se manifeste différemment chez chaque femme, mais ces symptômes sont parmi les plus courants. Attention, tout de même à ne pas vous alarmer, certains des symptômes de l'endométriose peuvent être annonciateur d’une autre maladie. Seule une consultation chez un professionnel de santé vous permettra d’identifier la cause de vos symptômes. 

Mais si vous voulez en savoir plus sur l’endométriose et ses symptômes, lisez cet article :

Notre actualité Endométriose : cette maladie silencieuse qui touche 1 femme sur 10

Identifier ces symptômes est la première étape pour mieux comprendre votre corps et trouver des solutions adaptées. ☺️

L’endométriose peut affecter votre quotidien, mais rassurez-vous, des solutions existent !

Les approches naturelles pour soulager l'endométriose

L’endométriose ne se guérit pas, néanmoins plusieurs solutions naturelles peuvent vous aider à mieux vivre avec cette maladie. 🌿

Avant d’entamer un parcours médicamenteux ou en complément de celui, vous devrez modifier vos habitudes quotidiennes pour vous offrir un peu de répit. Adapter son alimentation, faire appel à des plantes médicinales ou encore pratiquer des médecines douces, on vous en dit plus sur les méthodes naturelles pour soulager les symptômes de l’endométriose. 

Adopter une alimentation anti-inflammatoire pour soulager l’endométriose

L’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des douleurs et l’atténuation de certains symptômes, tels que les douleurs intestinales. 

Afin de réduire les inflammations de l’appareil digestif, vous devez : 

• Réduire votre consommation d’aliments inflammatoires : les produits laitiers, le gluten, le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés favorisent l’inflammation de l’appareil digestif, car il lui demande plus de travail pour digérer ses aliments. 
• Favorisez les oméga-3 : les poissons gras, graines de lin et noix contiennent des oméga-3 qui sont reconnus pour aider à réduire l’inflammation.
• Misez sur les antioxydants : les fruits et légumes colorés protègent les cellules contre les inflammations chroniques.

L’idée n’est pas non plus de vous frustrer ou de vous priver de la plupart des aliments que vous aimez, mais simplement de réduire et d'espacer leur consommation.   

Utiliser de plantes médicinales pour réduire les douleurs de l’endométriose

Certaines plantes sont de véritables alliées pour réduire les douleurs liées à l’endométriose. 🌱

Depuis toujours, nous utilisons les plantes pour se soigner. Leurs différentes propriétés peuvent vous aider à réduire certains symptômes de l’endométriose. 

Plantes et applications : 

• Le curcuma : son effet anti-inflammatoire aide à réduire les douleurs liées aux inflammations causées par l’endométriose.
  Vous pouvez l'intégrer directement dans vos plats ou le consommer en infusion. 
• Le gattilier et le framboisier : ils aident à équilibrer les hormones et à réguler le cycle menstruel.
  Vous pourrez les consommer en infusion ou en complément alimentaire. 
• La valériane : idéale pour se détendre et soulager les tensions musculaires.
  Consommez-la également en infusion ou en compléments alimentaires. 

Nous vous conseillons d’acheter ces plantes séchées auprès de commerçants ou de marchands qui se fournissent en circuit court, pour favoriser la qualité des plantes et la préservation de leurs vertus.

Éviter les infusions présentes en grandes distributions, qui ne sont pas très qualitatives et qui contiennent de nombreux produits de conservation. 

Si vous souhaitez les consommer sous forme de complément alimentaire, demandez conseil à un professionnel de santé avant de vous en procurer. Il vous conseille sur les marques et la qualité des compléments alimentaires. 

Pratiquer une activité douce et gérer votre stress pour soulager l’endométriose

Saviez-vous que le stress peut aggraver les symptômes de l’endométriose. Il est donc important d’apprendre à gérer son stress et de lâcher prise ! 🧘‍♀️

• Faites du yoga et de la méditation : ses pratiques permettent de vous reconnecter à votre corps et votre esprit, tout en réduisant la tension musculaire. 
• Pratiquez des activités physiques douces : la marche, la natation ou le pilates peuvent soulager les tensions.
• Utilisez des techniques de respiration : lorsque vos crampes ou vos douleurs s’intensifient, vous aurez tendance à contracter votre corps, ce qui intensifie les douleurs.
  Grâce à des exercices de respiration, vous gérez mieux la douleur et vous vous détendrez plus rapidement. 

Il peut paraître contre-intuitif d’aller faire du sport lorsque vous ressentez de vives douleurs. Toutefois, le sport vous fait produire des hormones telles que l'endorphine, la dopamine ou l'adrénaline qui permettent de réduire le stress, diminuer les douleurs et agir comme un antidépresseur. 

Le sport, accompagné d’exercices de respiration, peuvent être salvateur quand les douleurs de l’endométriose sont à leurs paroxysmes. 

Appliquer de la chaleur pour le soulager les douleurs

Un geste simple, mais très efficace ! 🔥

Utilisez une bouillotte, appliquez-la sur le bas du ventre ou sur les lombaires pour détendre les muscles et diminuer les crampes. 

Optez pour une bouillotte sèche, composée de graines de lin et de lavande pour en accroître son effet relaxant. 

Et n'hésitez pas à faire des bains chauds ! Ils vous offriront un moment de relaxation qui réduira la douleur et vous détendrons pour quelques heures. ☺️

La médecine douce pour l’endométriose

En complément des solutions naturelles, certaines médecines douces peuvent aider à combattre durablement les douleurs et les symptômes liés à l’endométriose. 

Médecines douces et bienfaits : 

• L’acupuncture améliore la circulation sanguine 
• L’ostéopathie soulage les tensions musculaires et articulaires.  
• La sophrologie et la naturopathie aident à mieux gérer la douleur et les émotions.

Ses médecines douces vous aideront à gérer les symptômes de votre endométriose sur un plus long terme. 

Ces solutions naturelles ne remplacent pas un suivi médical, mais elles peuvent améliorer votre quotidien. 💛

Les solutions médicales pour traiter l’endométriose

Parfois, les méthodes naturelles ne suffisent pas à apaiser la douleur et à améliorer la qualité de vie. Dans ce cas, il est essentiel d’adopter un traitement médicamenteux.

Étant donnés que chaque femme réagit différemment à l’endométriose, son traitement doit être adapté. Pour mettre en place un traitement médicamenteux, il faut tout d’abord être diagnostiqué, afin d’adapter votre traitement à votre forme d’endométriose (lésions superficielles, kystiques ou profondes). 

Pour vous donner une idée des solutions existantes, voici un aperçu des principaux traitements médicaux que vous pourrez rencontrer. 

Les traitements hormonaux : stopper ou réguler le cycle menstruel pour soulager l’endométriose

L’endométriose étant une maladie hormono-dépendante, l’un des principaux axes de traitement consiste à réduire ou bloquer la production de certaines hormones durant les cycles menstruels. Cela permet de limiter l’inflammation et ralentir la progression des lésions.

Les différents traitements hormonaux qui agissent sur ce principe sont : 

La pilule contraceptive (œstroprogestative ou microprogestative) :

La prise de la pilule empêche l’ovulation et diminue les fluctuations hormonales responsables des douleurs. Elle est souvent prescrite en première intention pour réguler les cycles et atténuer les symptômes.

Certaines femmes constatent une nette amélioration, tandis que d’autres peuvent ressentir des effets secondaires (maux de tête, baisse de libido, variations de poids). 😓

La prise de progestérone :

La progestérone en comprimés, en injections ou sous forme d’implant est une alternative pour freiner la progression de la maladie et réduire les douleurs menstruelles. Elle agit en stoppant les règles et en mettant l’endomètre « au repos ».

Cette solution convient particulièrement aux femmes qui ne tolèrent pas les œstrogènes contenus dans certaines pilules contraceptives.

Le dispositif intra-utérin hormonal (DIU, ou stérilet hormonal) :

Contrairement au DIU en cuivre (qui peut aggraver les règles abondantes et douloureuses), le stérilet hormonal libère en continu de la progestérone pour diminuer l’épaisseur de l’endomètre et réduire l’inflammation.

Résultat : des règles plus légères, voire inexistantes, et des douleurs souvent atténuées.

Ces traitements hormonaux ne guérissent pas l’endométriose, mais ils permettent d’en soulager les symptômes en limitant la progression des lésions et de ce fait les douleurs ressenties.

Certaines femmes les supportent très bien, d’autres non. Chaque organisme réagit différemment, c’est pourquoi un suivi médical régulier est indispensable ! 🤗

Les médicaments antalgiques et anti-inflammatoires pour calmer la douleur au quotidien

En plus d’un traitement médicamenteux sur le long terme comme vu ci-dessus, certains médicaments peuvent vous aider à réduire les douleurs à l’instant T. 

Nous vous recommandons de ne pas recourir à l’auto-médicamentation, mais de toujours faire appel à l’avis d’un professionnel de santé avant de commencer un traitement.

Si vous souffrez de douleurs, votre médecin peut vous prescrire des antalgiques et/ou des anti-inflammatoires tels que : 

• Les AINS (Anti-inflammatoires non stéroïdiens)
  Ces médicaments (comme l’ibuprofène ou le naproxène) permettent de réduire l’inflammation et atténuer les douleurs menstruelles. Ils sont plus efficaces lorsqu’ils sont pris au début des règles. Toutefois, leur usage prolongé peut provoquer des effets secondaires, notamment des troubles digestifs ! 
• Les antalgiques : 
  Paracétamol : premier niveau de traitement contre la douleur.
  Codéine, tramadol : ces antalgiques plus puissants peuvent être prescrits en cas de douleurs sévères. Ils sont souvent associés au paracétamol.
  Morphiniques : dans les cas les plus extrêmes, des dérivés de la morphine peuvent être utilisés en dernier recours sous surveillance médicale.

Attention ! Ces traitements ne traitent pas la cause de l’endométriose, ils soulagent uniquement la douleur. Si vous devez en prendre régulièrement, parlez-en à votre médecin pour ajuster votre prise en charge. ⚠️

La chirurgie : une solution pour les cas sévères d’endométriose

Lorsque l’endométriose devient vraiment invalidante, malgré les traitements médicaux et les solutions alternatives, une intervention chirurgicale peut être envisagée. L’objectif est d’éliminer les lésions pour soulager la patiente !

La coelioscopie (ou laparoscopie)

L’hystérectomie (ablation de l’utérus)

Cette opération est rarement pratiquée et seulement en dernier recours, lorsque les douleurs sont insupportables et que les autres traitements ont échoué. Dans certains cas, les ovaires sont aussi retirés, ce qui entraîne une infertilité et une ménopause précoce !

La chirurgie n’est pas une solution miracle. Certaines femmes ressentent un réel soulagement, tandis que d’autres voient leurs douleurs revenir après quelques mois ou années. C’est pourquoi il est essentiel d’évaluer avec son médecin les bénéfices et les risques avant toute intervention ! ☺️

Il n’existe pas de traitement pour soigner définitivement l’endométriose. Toutefois, chaque année, la recherche et la formation des soignants évoluent. En attendant que la science trouve une solution, ces approches naturelles et médicamenteuses, vous permettront de conserver un rythme de vie relativement normal. 

Êtres accompagnés pour mieux vivre avec l'endométriose

L'endométriose peut être difficile à gérer seule, mais des ressources existent pour vous informer, vous accompagner et vous soutenir dans votre combat face à la douleur et à l’incompréhension de cette maladie. 🥰

Associations : un espace d'écoute et d'entraide 

EndoFrance, ENDOmind et d'autres associations permettent d'échanger avec des femmes concernées par l'endométriose et d'accéder à des informations fiables. De plus, intégrer une association vous permettra de vous sentir moins seule dans votre combat contre l’endométriose.

Vous ne subirez plus l’endométriose, mais pouvez la combattre activement en participant à des actions de sensibilisation pour faire évoluer les mentalités et encourager les efforts de la recherche médicale. 

Un suivi médical personnalisé pour lutter contre l’endométriose

Être atteinte d’endométriose, rime souvent avec errance médicale… Malgré les avancées de la recherche et des méthodes de détection de l’endométriose, il peut être difficile de la détecter. Sans parler des professionnels de santé qui en minimise les effets et ne cherche pas la cause de ses douleurs. Mais ne lâchez rien ! Ne laissez personne minimiser vos douleurs.

Demander un deuxième avis, jusqu’à trouver la cause de vos douleurs.

Une fois l’endométriose diagnostiquée et le type d’endométriose identifié (lésions superficielles, kystiques ou profondes), vous pourrez vous rapprocher de différents professionnels de santé pour suivre l’évolution de votre endométriose et en soulager les symptômes : 

• Un gynécologue spécialisé pour un traitement adapté. 👩‍⚕️
• Un médecin généraliste pour soulager ponctuellement les douleurs liées à l’endométriose. 💊
• Un kiné ou un ostéopathe pour soulager les tensions musculaires.  💆‍♀️ 
• Un naturopathe ou un nutritionniste pour adapter votre alimentation. 🌿 
• Un psychologue ou une sophrologue pour mieux gérer le stress et la douleur. 🧠 

Ne restez pas seule ! Trouvez les professionnels et les soutiens qui vous conviennent pour mieux vivre avec la maladie. Vous méritez d'être accompagnée 🩷

L'endométriose est une maladie qui affecte de nombreuses femmes sous différentes formes. Si vous en souffrez, retenez ceci : vous n'êtes pas la seule, des solutions et des accompagnements existent. Les solutions naturelles peuvent apaiser votre douleur, et un suivi médical adapté peut améliorer votre qualité de vie.

Testez différentes approches avec votre médecin et trouvez ce qui vous convient le mieux. Votre bien-être est une priorité. 💙