Menstruations mit Getränken lindern: Das ist möglich!

In Frankreich, 1 von 2 Frauen leidet während ihrer Periode unter Schmerzen.Und oft greift man zu Wärmflaschen oder Medikamenten. Dabei gibt es einfache, natürliche und wirksame Methoden, um Menstruationsschmerzen zu lindern:die Getränke.

Und ja, was Sie trinken, hat eine echteAuswirkungen auf Ihren Menstruationskomfort! Einigegetränke lindernles Krämpfe, reduzieren Blähungen und stabilisieren die Stimmung. Kurz gesagt, sie werden Ihre besten Verbündeten während dieser Zeit.

Lass uns sie gemeinsam entdecken. 🤗

Warum ist es wichtig, während der Periode gut hydriert zu bleiben?

Während Ihrer Periode verspürt Ihr Körper verschiedene Symptome, und es ist nicht nur eine Frage der Hormone, sondern auch d’Feuchtigkeit! 💧

Lorsqu’on ne boit pas assez, notre corps à du schwer, die Giftstoffe auszuscheiden, was die Unannehmlichkeiten verstärkt.

Ergebnis : krampfartige Schmerzen, starke Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen…

Gute Neuigkeiten!Boire suffisammenthilft, das Gleichgewicht in Ihrem ganzen Körper wiederherzustellen undSchmerzen im Zusammenhang mit der Menstruation lindern.

Hormone regulieren: eine direkte Auswirkung auf Ihre Emotionen und Schmerzen

Während der Periode , die variations hormonalessind auf ihrem Maximum.
Der Körper produziert insbesondere prostaglandine, verantwortlich für die Gebärmutterkontraktionen (und somit für die Krämpfe).

Bei Ihnenrichtig feuchtigkeitsspendend,Sie helfen bei der Arbeit derNierenund vomLeber, die helfen, überschüssige Hormone zu beseitigen. Siestabilisieren Sie auch den Cortisolspiegel, das Stresshormon, das in dieser Zeit oft erhöht ist. Und schließlich, Siebegrenzen Sie hormonelle Spitzen und Abfälle, was Stimmungsschwankungen, Angstzustände und nervöse Erschöpfung reduziert. 😊

Kurz gesagt: Wasser hilft Ihrem Körper, die hormonellen Achterbahnfahrten des Zyklus besser zu bewältigen.

Blähungen reduzieren: lieber ausscheiden als speichern

Fühlen Sie sich aufgebläht wie ein Ballon? Das ist die Kombi sel + hormoneswer verursacht dasWasserretention.

Je weniger Sie trinken, desto mehr speichert Ihr Körper Wasser aus Angst, einen Mangel zu erleiden!

Dann ausreichend trinken ermöglichtd überschüssigem Natrium und Giftstoffen zu beseitigendurch den Urin, das Lymphsystem anregen, das für die Ableitung von Flüssigkeiten verantwortlich ist undentzündungen im verdauungstrakt reduzieren, oft verstärkt durch den Zyklus. 🩸

Trinken ist eine Sicherheitsbotschaft an Ihren Körper: Er kann loslassen, was er zurückhält, weil er genügend Wasser hat, um es nicht speichern zu müssen. 

Die Krämpfe lindern: eine entspannende Wirkung auf die Muskeln

Dieuterine Krämpfesind durch intensive Muskelkontraktionen verursacht. Also, eine gute Hydratation verbessert die Durchblutung im Beckenbereich, wodurch die Schmerzen reduziert und gefördert werden die Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes,was den Muskeln hilft, sich zu entspannen, und verhindert diemikro-elektrolytische Ungleichgewichte(Calcium, Magnesium), die Krämpfe verstärken können.

Das Wasser hilft Ihren Muskeln, den Druck zu lösen!Trinken während der Periode, Es ist nicht nur eine gute Gewohnheit, sondern ermöglicht es Ihnen, Ihren Zyklus besser zu erleben.

Aber warum ist Wasser dann das stärkste Getränk, um Ihren Körper während der Periode zu hydratisieren?

Die beste Getränkewahl während der Periode: Wasser

Sie suchen eineWundergetränk zur Linderung Ihrer Menstruation?

Zwischen Limonaden, gesüßten Tees oder industriellen Säften ist es schwer, die richtige Wahl zu treffen… Und doch ist die einfachste Lösung oft die wirkungsvollste:l’eau.

Während Ihrer Periode regelmäßig Wasser trinken, es ist ein besser regulierter Körper und desverminderte Menstruationsbeschwerden.💪

Im Gegensatz zu zuckerhaltigen, kohlensäurehaltigen oder alkoholischen Getränken, Wasser ist kalorienfrei, zuckerfrei, koffeinfrei und enthält keine Zusatzstoffe . Sie überlasten Sie nicht Ihr Verdauungs- oder Hormonsystem.Sie ermüdet Ihren Körper nicht, verursacht keine Blutzuckerspitzen… Sie spendet Ihnen einfach bedingungslos Feuchtigkeit.

Das Wasser wird direkt von Ihrem Körper aufgenommen. In nur wenigen Minuten: 

• Rehydriert das Muskelgewebe, einschließlich des der Gebärmutter.
• Fördert die Ausscheidung von Giftstoffen über die Nieren.
• Aktiviert die Blutzirkulation, die für die Linderung von Krämpfen unerlässlich ist.

Während Ihrer Periode können Sie sich wärmer oder kälter als gewöhnlich fühlen. Das hängt mit hormonellen Schwankungen zusammen. Wasser zu trinken ermöglicht es Ihrem Körper zu schwitzen und Wärme abzugeben sowie eine stabile Temperatur aufrechtzuerhalten,vermeidet unangenehme oder unangenehme Empfindungen.

Kleiner Vorteil: warmes Wasser für eine krampflösende Wirkung

Ein ganz einfacher, aber äußerst wirkungsvoller Trick: während Ihrer Periode lauwarmes oder warmes Wasser trinken.
Sie hilft bei die Muskeln im Unterbauch entspannen und fördert die Durchblutung.

Fügen Sie eine Prise Zitronenschale hinzu🍋 für eine entgiftende, verdauungsfördernde und entzündungshemmende Wirkung. Einfach und natürlich!

Das Kokoswasser: ein intelligenter Feuchtigkeitsspender

German Reich an elektrolyte(potassium, magnesium, sodium), Kokoswasser rehydriert effektiver als Wasser , besonders wenn Sie viel Flüssigkeit verloren haben (Schwitzen, Durchfall, starke Menstruation).

German Kokoswasser 🥥 gleicht die für die Muskelaktivität (einschließlich der Gebärmutter) wesentlichen Mineralien aus,reduziert Blähungenen aidant à évacuer l’excès de sel et redonne de l’énergie rapidement sans les effets du sucre raffiné.

Verzichten Sie nicht darauf: Ideal bei Müdigkeit oder einem Völlegefühl. Und dazu ist es köstlich. 😋

Also, wir haben gesehen, dass Wasser ist Ihr bester Verbündeter während Ihrer Periode, und mit Pflanzen gemischt: das ist noch besser!

Welche Kräutertees sollte man trinken, um Menstruationsschmerzen zu lindern?

Einenatürliche Lösung zur Linderung Ihrer Menstruationsbeschwerden? LaPhytotherapieoù l’art de se soigner par les plantes est très efficace contre lessymptome im zusammenhang mit dem menstruationszyklus: Schmerzen, Verspannungen, Stimmungsschwankungen, Blähungen…

EinigeKräuterteeskönnen direkt auf wirken die Gebärmutter, das Verdauungs- oder Nervensystem . Und vor allem lindern sie, ohne Ihren Körper zu belasten. 😊

Aber welchen Kräutertee soll man wählen und warum? Wir verraten es Ihnen!

Fencheltee: gegen Blähungen und Krämpfe

Der Fenchelist eine Pflanze, die seit der Antike wegen ihrer Tugenden verwendet wirdVerdauungsfördernd und antispasmodika . Sie hat mehrere vorteile während der Periode,sie hilft beiBlähungen reduzierenschmerzhaft, Krampf lindern digestive und uterin und verbessern Sie das Verdauungskomfortglobal.

👉 Sie können es kombinieren mitl’Anis oder Pfefferminzepour un effet encore plus apaisant (et un goût très agréable !)

Dekokt aus Ingwer: das natürliche Schmerzmittel

Der Ingwerist nicht nur eine Zutat in der Küche: es ist auch einanti-entzündlichstark! Er hilft bei starke Menstruationsschmerzen lindern , beruhigen dieÜbelkeit und Verdauungsstörungen, stimuliere sieBlutzirkulation und wärmt den Körper.

📝 Tipp : um alle Vorteile zu nutzen, bevorzugen Sie einen Aufguss (lassen Sie einige Stücke der Wurzel 10 Minuten lang kochen)

Kamillentee: Gegen Krämpfe und Schlafstörungen

Bekannt fürseine beruhigenden Eigenschaften , die kamilleist ideal, wenn Sie sindgestresst, angespannt oder schlaflos. Sie ermöglicht es, die Muskeln im Unterbauch zu entspannen, Gebärmutterkrämpfe zu lindern, das Nervensystem zu beruhigen und das Einschlafen zu fördern.

👉 Ein Kräutertee zum Genießen am Abend, im Plaid + Serie-Modus: für einen gemütlichen Moment!

Goldene Milch mit Kurkuma: wohltuend und entzündungshemmend

Diese Getränk ist ein wahrer Elixier fürhelfen Sie Ihrem Körper während der Periode.

Sie kombiniert:

• der Kurkuma (starkes entzündungshemmendes Mittel)
• le schwarzer Pfeffer (zur Verbesserung der Aufnahme von Curcumin)
• le lait végétal (amande ou coco, plus digestes)
• der Ingwer 
• Zimt zur Verstärkung der beruhigenden Wirkung
• ein Löffel Honig, um alles zu versüßen.

Diese Kräutertees sind nicht magisch, aber sie soulagend effektiv, besonders wenn Sie sie bereits bei den ersten Anzeichen der Regelblutung in Ihre Routine integrieren. 😊

Der grüne Tee: ein unerwarteter Verbündeter gegen Menstruationsschmerzen?

Sie haben gehört, dass dergrüner Tee kann während der Periode helfen, aber Sie wissen nicht wirklich warum?

Dergrüner Tee, in Maßen genossen, kann echte Vorteile bringenVorteile während Ihres Zyklus.Dank seiner leistungsstarkenantioxidantien und seine Eigenschaftenanti-entzündlich,er trägt bei zu Menstruationsbeschwerden lindern , die Stimmung verbessern unddie Wassereinlagerung reduzieren.

Aber warum ist es dann während der Periode so vorteilhaft? 

• Reich an Katechinen : seine Antioxidantien neutralisieren die instabilen Moleküle, die natürlich von unserem Körper produziert werden und für Zellstress und Entzündungen verantwortlich sind (also für Krämpfe!).
• Natürliche entzündungshemmende Wirkung : hilft, Gebärmutterbeschwerden und Muskelverspannungen zu lindern.
• Leichtes Diuretikum :stimulier die Wasserausscheidung und reduziert Schwellungen.
• Boostet die Stimmung: dank L-Theanin, einer Aminosäure, die eine entspannende Wirkung ohne Schläfrigkeit erzeugt.

Hier sind einige idées d’infusions die die Vorteile von grünem Tee mit anderen während der Menstruation nützlichen Pflanzen kombinieren:

Bevorzugen Sie handwerklich hergestellte Tees oder stellen Sie Ihren Tee selbst mit frischem Ingwer oder Zitrone für mehr Wohlbefinden zusammen. 

Der Matcha: der Super-Tee gegen Regelschmerzen

Unter den grünen Tees,der Matcha ist derjenige, der das Angebot machtgrößere Konzentration an Nährstoffen und Antioxidantien. Warum? Weil es in Pulverform konsumiert wird, trinkt man also das ganze Blatt. 🌿

Er könnte bis zu enthalten 137 Mal mehr Catechine als ein klassischer grüner Tee !

Seine Vorteile :

• Starkes entzündungshemmendes Mittel,ideal für Beckenschmerzen.
• Anti-Stress-Effektdank der L-Theanin.
• Sanfte Energieohne Pick wie beim Kaffee, perfekt in Zeiten von Müdigkeit im Zusammenhang mit dem Zyklus!

Wenn Sie Fragen habensehr starke Schmerzen, die trotz eines gesunden Lebensstils jeden Monat wiederkehren, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen. Anhaltende Schmerzen können Krankheiten wie Endometriose, Myome oder hormonelle Störungen verbergen.

⚠️ Und auch Achtung beimedizinische Pflanzen: selbst wenn sie natürlich sind, enthalten sie wirksame Wirkstoffe. Bei medikamentöser Behandlung ist es besser, einen Gesundheitsfachmann oder eine Gesundheitsfachfrau um Rat zu fragen.

Fruchtige und vitaminreiche Getränke zur Linderung der Menstruationsbeschwerden

Und wenn Ihr Getränk auch Ihre Tagespflege wäre? 🤗

Dank einigerFruchtsäfte, Smoothies oder angereicherte Getränke, Sie können Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, Ihren Vitaminhaushalt auffüllen undIhre Symptome auf natürliche Weise lindern!

Fangen wir mit den Fruchtsäften an, aber Achtung: Hier sprechen wir von frischen Säften, ohne zugesetzten Zucker, nicht von industriellen Kartonsäften 😉

Die nützlichsten während der Periode:

• Orangen- oder Grapefruitsaft :reich an Vitamin C, stärken das Immunsystem und reduzieren Müdigkeit.
• Rote-Bete-Saft :reich an Eisen und Nitraten, ideal zum Ausgleich von Blutverlusten und zur Anregung der Durchblutung.
• Ananassaft : enthält Bromelain, ein natürliches entzündungshemmendes Enzym, das hilft, Krämpfe zu lindern.

Fördern Sie hausgemachte Säfteoder industrieller Saft, da die Vitamine und Mineralstoffe nicht vollständig erhalten bleiben.

💡Astuce :fügen Sie etwas Zitronensaft zu Ihren Säften hinzu, um das Eisen besser aufzunehmen und den Körper zu entgiften!

Dann,die Smoothiessind perfekt, wenn Sie wenig Appetit haben oder ein sanftes Frühstück benötigen. Sie kombinierenfrüchte, gemüse und gute fettein einem einzigen Glas. Tanken Sie auf mit: 

• Magnesium(die Spinat, Grünkohl...) um die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen und Krämpfe zu lindern.
• Bügeleisen(die in grünem Gemüse, Rote Bete, roten Beeren...) enthalten sind, um gegen Müdigkeit zu helfen.
• Vitaminen B6, E, Kalium(die Avocado, die Bananen...) die die Hormone ausgleichen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, „reines“ Wasser zu trinken, diearomatisierte Getränke,ohne Zuckerzusatz und mit Vitaminen angereichert können eine gute Alternative sein.

Sie sind normalerweise voll vonMineralien und Elektrolyteum die Ermüdung zu begrenzen und vonvitamine B und C zur Stärkung des Immunsystems. Sie ermöglichen auch eine bessere Wasseraufnahme, also eine effektivere Hydratation. 🤗

Sie haben es verstanden, viele von Getränke können Ihre Schmerzen während der Periode lindern . Allerdings gibt es auch welche, die sie im Gegenteil verstärken!

Die Getränke, die während der Periode zu vermeiden sind

EinigeGetränke können Krämpfe, Blähungen oder Müdigkeit verschlimmern, besonders während dieser sensiblen Phase des Zyklus.

Gute Nachricht: indem man sie reduziert (oder indem Sie sie vermeiden), können Sie wirklich verbessern Sie Ihren Menstruationskomfort. 

Zuerst der Alkohol: alkoholische Getränke fördern diedehydrierung, verstärken Krämpfe und stören die Hormone, was Reizbarkeit und Schmerzen verschlimmern kann.

Dann der Kaffee , es verursacht Herzklopfen, desmuskelverspannungenund eine schlechte Durchblutung, was die Schmerzen verstärkt.

Die Milch und Milchprodukteverstärken diekrämpfe und Blähungen, besonders wenn Sie laktoseempfindlich sind.

Die zuckerhaltigen Getränke(Limonaden, industriell hergestellte Eistees) verursachen hingegenglukosespitzen suivis de chutes (verstärkte Müdigkeit und Stimmungsschwankungen). Sie fördern auch Wassereinlagerungen und Blähungen. Nicht ideal während der Menstruation. 😖

Enfin, die Energydrinks . Sie kombinieren zucker und koffein : ein explosiver Cocktail für die Krämpfe, Angstzustände und Müdigkeit nach der Periode.

Kleiner Tipp, falls einige davon Getränke gehören zu Ihrem Alltag, Sie müssen nicht von heute auf morgen alles aufgeben. Probieren Sie für 2 oder 3 Tage der Regel eine sanftere Alternative aus oder reduzieren Sie einfach Ihren Verbrauchund sehen Sie, wie Sie sich fühlen. 🤗

Sie haben es im gesamten Artikel gesehen: was Sie trinken Sie während Ihrer Periode kann wirklich den Unterschied machen. Wasser, Kräutertees, grüner Tee oder auch frische Säfte helfen, Krämpfe zu lindern, Blähungen zu reduzieren, die Stimmung zu beruhigen und etwas Energie zurückzugewinnen.

Im Gegensatz dazu verschlimmern einige Getränke wie Alkohol, Kaffee oder Limonaden die Symptome und hemmen Ihr Wohlbefinden.

Sich in dieser Zeit um sich selbst zu kümmern, kann mit einer ganz einfachen Geste beginnen: anders trinken. Hören Sie auf Ihren Körper und probieren Sie aus, was Ihnen guttut! 💙