In Frankreich leidet jede zweite Frau während ihrer Periode unter Schmerzen. Und oft greift man zu Wärmflaschen oder Medikamenten. Dabei gibt es einfache, natürliche und wirksame Methoden, um Regelschmerzen zu lindern: Getränke.
Ja, das, was Sie trinken, hat einen echten Einfluss auf Ihr Wohlbefinden während der Menstruation ! Einige Getränke lindern Krämpfe, reduzieren Blähungen und stabilisieren die Stimmung. Kurz gesagt, sie werden Ihre besten Verbündeten in dieser Zeit.
Lassen Sie uns diese gemeinsam entdecken. 🤗
- Warum ist es wichtig, während der Periode gut hydriert zu bleiben?
- Wasser: das beste Getränk während der Periode
- Welche Kräutertees helfen bei Regelschmerzen?
- Grüner Tee: ein unerwarteter Verbündeter gegen Menstruationsschmerzen?
- Fruchtige und vitaminreiche Getränke zur Linderung der Periode
- Getränke, die man während der Periode vermeiden sollte
Warum ist es wichtig, während der Periode gut hydriert zu bleiben?
Während Ihrer Periode spürt Ihr Körper verschiedene Symptome, und es geht nicht nur um Hormone, sondern auch um Hydration ! 💧
Wenn man nicht genug trinkt, hat unser Körper Schwierigkeiten, Giftstoffe auszuscheiden, was die Beschwerden verstärkt.
Das Ergebnis: schmerzhafte Krämpfe, starke Müdigkeit, Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen…
Gute Nachricht! Ausreichend zu trinken hilft, das Gleichgewicht im ganzen Körper wiederherzustellen und Regelschmerzen zu lindern.
Hormone regulieren: eine direkte Wirkung auf Ihre Emotionen und Schmerzen
Während der Periode sind die hormonellen Schwankungen am stärksten.
Der Körper produziert insbesondere Prostaglandine, die für die Gebärmutterkontraktionen (und somit für die Krämpfe) verantwortlich sind.
Indem Sie ausreichend trinken, unterstützen Sie die Arbeit der Nieren und der Leber, die helfen, überschüssige Hormone auszuscheiden. Sie stabilisieren auch den Cortisolspiegel, das Stresshormon, das in dieser Zeit oft erhöht ist. Und schließlich begrenzen Sie hormonelle Spitzen und Tiefs, was Stimmungsschwankungen, Angst und nervliche Erschöpfung reduziert. 😊
Kurz gesagt: Wasser hilft Ihrem Körper, die hormonellen Achterbahnfahrten des Zyklus besser zu bewältigen.
Blähungen reduzieren: ausscheiden statt speichern
Fühlen Sie sich aufgebläht wie ein Ballon? Es ist die Kombination aus Salz + Hormonen, die die Wassereinlagerung
verursacht.
Je weniger Sie trinken, desto mehr speichert Ihr Körper Wasser aus Angst, zu wenig zu haben!Ausreichend zu trinken hilft also überschüssiges Natrium und Giftstoffe auszuscheiden über den Urin, regt das Lymphsystem an, das für den Abtransport von Flüssigkeiten zuständig ist, und reduziert Verdauungsentzündungen
, die durch den Zyklus oft verstärkt werden. 🩸
Trinken sendet eine Sicherheitsbotschaft an Ihren Körper: Er kann loslassen, was er zurückhält, weil er genug Wasser hat und es nicht speichern muss.
Krämpfe lindern: eine entspannende Wirkung auf die MuskelnDie Gebärmutterkrämpfe werden durch intensive Muskelkontraktionen verursacht. Eine gute Hydration verbessert die Durchblutung im Beckenbereich, was die Schmerzen verringert, fördert die Sauerstoffversorgung der Muskelgewebe, was den Muskeln hilft, sich zu entspannen, und verhindert elektrolytische Ungleichgewichte
(Calcium, Magnesium), die Krämpfe verstärken können.Wasser hilft Ihren Muskeln, den Druck zu lösen! Während der Periode zu trinken,
ist nicht nur eine gute Gewohnheit, es hilft Ihnen, Ihren Zyklus besser zu erleben.
Aber warum ist Wasser das stärkste Getränk, um Ihren Körper während der Periode zu hydrieren?
Wasser: das beste Getränk während der Periode Suchen Sie ein ?
Wundermittel gegen Regelschmerzen ? Zwischen Limonaden, gesüßten Tees oder industriellen Säften ist es schwer, die richtige Wahl zu treffen… Und doch ist die einfachste Lösung oft die wirkungsvollste:
Wasser. Regelmäßig Wasser während der Periode zu trinken, bedeutet einen besser regulierten Körper und abgeschwächte Menstruationssymptome.
💪Im Gegensatz zu gesüßten, kohlensäurehaltigen oder alkoholischen Getränken ist Wasser kalorienfrei, zuckerfrei, koffeinfrei und ohne Zusatzstoffe. Es belastet weder Ihr Verdauungs- noch Ihr Hormonsystem.
Es ermüdet Ihren Körper nicht, verursacht keine Blutzuckerspitzen… Es hydratisiert Sie einfach bedingungslos.
- Wasser wird direkt vom Körper aufgenommen. Innerhalb weniger Minuten:
- Rehydriert es die Muskelgewebe, einschließlich der Gebärmutter.
- Fördert die Ausscheidung von Giftstoffen über die Nieren.
Aktiviert die Durchblutung, die für die Linderung von Krämpfen unerlässlich ist.Während der Periode können Sie sich wärmer oder kälter als gewöhnlich fühlen. Das hängt mit hormonellen Schwankungen zusammen. Wasser zu trinken ermöglicht Ihrem Körper zu schwitzen und Wärme abzugeben sowie eine stabile Temperatur zu halten,
was Unwohlsein oder Beschwerden vermeidet.
Kleiner Tipp: warmes Wasser für eine krampflösende WirkungEin ganz einfacher, aber äußerst wirksamer Trick:
während der Periode lauwarmes oder warmes Wasser trinken.Es hilft, die Muskeln im Unterbauch zu entspannen
und fördert die Durchblutung.Fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu
🍋 für eine entgiftende, verdauungsfördernde und entzündungshemmende Wirkung. Einfach und natürlich!
Kokoswasser: ein intelligenter FeuchtigkeitsspenderReich an Elektrolyten (Kalium, Magnesium, Natrium), rehydriert Kokoswasser effektiver als Wasser
, besonders wenn Sie viel Flüssigkeit verloren haben (Schweiß, Durchfall, starke Periode).Kokoswasser 🥥 gleicht die für die Muskelarbeit (einschließlich der Gebärmutter) wichtigen Mineralien aus, reduziert Blähungen
indem es überschüssiges Salz ausscheidet, und gibt schnell Energie zurück, ohne die Nebenwirkungen von raffiniertem Zucker.
Zögern Sie nicht: ideal bei Müdigkeit oder Völlegefühl. Und dazu noch lecker. 😋Wir haben also gesehen, dass Wasser Ihr bester Verbündeter während der Periode ist
, und in Kombination mit Pflanzen: noch besser!
Welche Kräutertees helfen bei Regelschmerzen?Eine natürliche Lösung zur Linderung Ihrer Menstruationsschmerzen ? Die Phytotherapie oder die Kunst, sich mit Pflanzen zu heilen, ist sehr wirksam gegen zyklusbedingte Symptome
wie Schmerzen, Spannungen, Stimmungsschwankungen, Blähungen…Einige Kräutertees wirken direkt auf die Gebärmutter, das Verdauungs- oder Nervensystem
. Und vor allem lindern sie, ohne den Körper zu belasten. 😊
Aber welchen Tee soll man wählen und warum? Wir verraten es Ihnen!
Fencheltee: gegen Blähungen und KrämpfeFenchel ist eine Pflanze, die seit der Antike wegen ihrer verdauungsfördernden und krampflösenden Eigenschaften verwendet wird. Sie hat mehrere Vorteile während der Periode, sie hilft, schmerzhafte Blähungen zu reduzieren, Verdauungs- und Gebärmutterkrämpfe zu lindern und das allgemeine Verdauungswohlbefinden zu verbessern.
👉 Sie können ihn mit Anis oder Pfefferminze kombinieren für eine noch beruhigendere Wirkung (und einen sehr angenehmen Geschmack!)
Ingweraufguss: das natürliche Schmerzmittel
Ingwer ist nicht nur eine Küchenzutat: Er ist auch ein starkes entzündungshemmendes Mittel! Er hilft, starke Menstruationsschmerzen zu lindern, Übelkeit und Verdauungsstörungen zu beruhigen, fördert die Durchblutung und wärmt den Körper.
📝 Tipp : Um alle Vorteile zu nutzen, bevorzugen Sie einen Aufguss (einige Stücke der Wurzel 10 Minuten kochen).
Kamillentee: gegen Krämpfe und Schlafstörungen
Bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften ist Kamille ideal, wenn Sie gestresst, angespannt oder schlaflos sind. Sie entspannt die Muskeln im Unterbauch, lindert Gebärmutterkrämpfe, beruhigt das Nervensystem und fördert das Einschlafen.
👉 Ein Tee für den Abend, am besten mit Decke und Serie: für einen gemütlichen Moment!
Goldene Milch mit Kurkuma: wohltuend und entzündungshemmend
Dieses Getränk ist ein echtes Elixier, um Ihren Körper während der Periode zu unterstützen.
Es kombiniert:
- Kurkuma (stark entzündungshemmend)
- schwarzen Pfeffer (zur besseren Aufnahme von Curcumin)
- Pflanzenmilch (Mandel oder Kokos, besser verträglich)
- Ingwer
- Zimt zur Verstärkung der beruhigenden Wirkung
- einen Löffel Honig zum Abrunden.
Diese Tees sind keine Wunder, aber sie wirken effektiv lindernd, besonders wenn Sie sie ab den ersten Anzeichen der Periode in Ihre Routine integrieren. 😊
Grüner Tee: ein unerwarteter Verbündeter gegen Menstruationsschmerzen?
Sie haben gehört, dass grüner Tee während der Periode helfen kann, wissen aber nicht genau warum?
Grüner Tee, in Maßen genossen, kann während Ihres Zyklus echte Vorteile bringen. Dank seiner starken Antioxidantien und seiner entzündungshemmenden Eigenschaften, trägt er dazu bei, Menstruationsschmerzen zu lindern, die Stimmung zu verbessern und Wassereinlagerungen zu reduzieren.
Aber warum ist er während der Periode so vorteilhaft?
- Reich an Katechinen: seine Antioxidantien neutralisieren instabile Moleküle, die unser Körper natürlich produziert und die für zellulären Stress und Entzündungen (also Krämpfe!) verantwortlich sind.
- Natürliche entzündungshemmende Wirkung: hilft, Gebärmutter- und Muskelbeschwerden zu lindern.
- Leicht harntreibend: fördert die Wasserausscheidung und reduziert Schwellungen.
- Stimmungsaufheller: dank L-Theanin, einer Aminosäure, die eine entspannende Wirkung ohne Schläfrigkeit bewirkt.
Bevorzugen Sie handwerklich hergestellte Tees oder stellen Sie Ihren Tee selbst mit Ingwer oder frischer Zitrone für mehr Wirkung zusammen.
Matcha: der Super-Tee bei Regelschmerzen
Unter den grünen Tees ist Matcha der mit der höchsten Konzentration an Nährstoffen und Antioxidantien. Warum? Weil er als Pulver konsumiert wird, trinkt man also das ganze Blatt. 🌿
Er enthält bis zu 137-mal mehr Katechine als ein klassischer grüner Tee !
Seine Vorteile:
- Stark entzündungshemmend, ideal bei Beckenschmerzen.
- Stressabbauend dank L-Theanin.
- Sanfte Energie ohne Spitzen wie bei Kaffee, perfekt bei zyklusbedingter Müdigkeit!
Wenn Sie sehr starke Schmerzen haben, die trotz gesunder Lebensweise jeden Monat wiederkehren, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Anhaltende Schmerzen können auf Erkrankungen wie Endometriose, Myome oder hormonelle Störungen hinweisen.
⚠️ Und Vorsicht bei Heilpflanzen : Auch wenn sie natürlich sind, enthalten sie starke Wirkstoffe. Bei Medikamenteneinnahme sollten Sie besser eine Fachperson konsultieren.
Fruchtige und vitaminreiche Getränke zur Linderung der Periode
Und wenn Ihr Getränk auch Ihre Tagespflege wäre? 🤗
Mit bestimmten Fruchtsäften, Smoothies oder angereicherten Getränken können Sie Ihren Körper hydrieren, Vitamine tanken und Ihre Symptome auf natürliche Weise lindern!
Beginnen wir mit Fruchtsäften, aber Achtung: Hier sind frische Säfte ohne Zuckerzusatz gemeint, nicht industrielle Packungen 😉
Die während der Periode nützlichsten:
- Orangen- oder Grapefruitsaft: reich an Vitamin C, stärken das Immunsystem und reduzieren Müdigkeit.
- Rote-Bete-Saft: reich an Eisen und Nitraten, ideal zum Ausgleich von Blutverlusten und zur Förderung der Durchblutung.
- Ananassaft: enthält Bromelain, ein natürliches entzündungshemmendes Enzym, das Krämpfe lindert.
Bevorzugen Sie hausgemachte Säfte gegenüber industriellen, da Vitamine und Mineralien nicht vollständig erhalten bleiben.
💡 Tipp: Geben Sie etwas Zitronensaft in Ihre Säfte, um Eisen besser aufzunehmen und den Körper zu entgiften!
Dann sind Smoothies perfekt, wenn Sie wenig Appetit haben oder ein sanftes Frühstück brauchen. Sie kombinieren Obst, Gemüse und gesunde Fette in einem Glas. Tanken Sie:
- Magnesium (in Spinat, Grünkohl...) zur Entspannung der Gebärmuttermuskulatur und zur Reduzierung von Krämpfen.
- Eisen (in grünem Gemüse, Roter Bete, roten Beeren...) zur Bekämpfung von Müdigkeit.
- Vitamin B6, E, Kalium (in Avocado, Bananen...) zur Hormonbalance.
Wenn es Ihnen schwerfällt, „reines“ Wasser zu trinken, können aromatisierte Getränke, ohne Zuckerzusatz und mit Vitaminen angereichert, eine gute Alternative sein.
Sie enthalten meist viele Mineralien und Elektrolyte zur Verringerung von Müdigkeit und Vitamin B und C zur Stärkung des Immunsystems. Sie verbessern auch die Wasseraufnahme, also eine effektivere Hydration. 🤗
Sie haben es verstanden, viele Getränke können Ihre Schmerzen während der Periode lindern. Es gibt jedoch auch solche, die sie verstärken!
Getränke, die man während der Periode vermeiden sollte
Einige Getränke können Krämpfe, Blähungen oder Müdigkeit verschlimmern, besonders in dieser sensiblen Zyklusphase.
Gute Nachricht: Wenn Sie sie reduzieren (oder vermeiden), können Sie Ihr Wohlbefinden während der Periode wirklich verbessern.
An erster Stelle steht Alkohol: Alkoholische Getränke fördern die Dehydrierung, verstärken Krämpfe und stören die Hormone, was Reizbarkeit und Schmerzen verschlimmern kann.
Dann Kaffee, der Herzrasen, Muskelverspannungen und eine schlechte Durchblutung verursacht, was die Schmerzen erhöht.
Milch und Milchprodukte verstärken Krämpfe und Blähungen, besonders wenn Sie laktoseempfindlich sind.
Gesüßte Getränke (Limonaden, industriell hergestellte Eistees) verursachen Blutzuckerspitzen gefolgt von Einbrüchen (verstärkte Müdigkeit und Stimmungsschwankungen). Sie fördern auch Wassereinlagerungen und Blähungen. Nicht ideal während der Periode. 😖
Schließlich Energy-Drinks. Sie kombinieren Zucker und Koffein: ein explosiver Cocktail für Krämpfe, Angst und Erschöpfung nach der Periode.
Ein kleiner Tipp: Wenn einige dieser Getränke zu Ihrem Alltag gehören, müssen Sie nicht von heute auf morgen alles absetzen. Probieren Sie eine mildere Alternative für 2 oder 3 Tage der Periode oder reduzieren Sie einfach Ihren Konsum und beobachten Sie, wie Sie sich fühlen. 🤗
Sie haben es im ganzen Artikel gesehen: Was Sie während Ihrer Periode trinken kann wirklich einen Unterschied machen. Wasser, Kräutertees, grüner Tee oder frische Säfte helfen, Krämpfe zu lindern, Blähungen zu reduzieren, die Stimmung zu beruhigen und etwas Energie zurückzugewinnen.
Im Gegensatz dazu verschlimmern manche Getränke wie Alkohol, Kaffee oder Limonaden die Symptome und beeinträchtigen Ihr Wohlbefinden.
Sich in dieser Zeit um sich selbst zu kümmern, kann mit einer ganz einfachen Geste beginnen: anders trinken. Hören Sie auf Ihren Körper und probieren Sie aus, was Ihnen guttut! 💙
https://mysorio.com
