Die Schmerzen während der Periode können belastend sein und manchmal sogar den Alltag beeinträchtigen.
Laut der französischen Krankenversicherung leiden zwischen 50 % und 70 % der Jugendlichen und Frauen an schmerzhaften Perioden, sei es gelegentlich oder regelmäßig. Diese Schmerzen, auch Dysmenorrhö oder Algomenorrhö genannt, äußern sich oft durch Krämpfe im Unterbauch oder im unteren Rückenbereich die kurz vor und während der Menstruation auftreten.
Es gibt Methoden, um diese Krämpfe zu lindern: die klassische Wärmflasche, aber auch bestimmte Massagen können helfen, Regelschmerzen zu lindern.
Inhalt
Massage – eine Alternative zu medikamentösen Behandlungen
Wenn Menstruationsschmerzen Sie daran hindern, Ihren Alltag zu bewältigen, greifen Sie wahrscheinlich zu Schmerzmitteln, Entzündungshemmern oder Verhütungsmitteln. Doch diese Medikamente sind nicht immer wirksam und können unangenehme Nebenwirkungen haben. Genau hier können Massagen als hervorragende Alternative oder Ergänzung zu medikamentösen Behandlungen eingesetzt werden, um die mit der Periode verbundenen Schmerzen zu lindern.
Die Massage hilft dabei, die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen und die Durchblutung zu fördern – ganz natürlich.
Egal, ob Sie sich für eine Selbstmassage oder eine professionelle Massage entscheiden, mit den richtigen Techniken können Sie gute Ergebnisse erzielen.
Sollten Ihre Menstruationsschmerzen jedoch jeden Monat sehr stark sein, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder Gynäkologen, um die Ursache abzuklären und eine passende Behandlung zu finden.
Massage bei Menstruationsschmerzen im Bauch
Wenn Ihre Regelschmerzen sich vor allem im Bauchbereich konzentrieren, kann eine Bauchmassage besonders wirksam sein.
- Legen Sie sich auf den Rücken.
- Verwenden Sie die Handflächen, um sanft Ihren Bauch zu massieren im Uhrzeigersinn.
- Üben Sie mit kreisenden Bewegungen leichten Druck aus, beginnend am Bauchnabel und vergrößern Sie die Kreise nach außen.
- Wiederholen Sie diese Bewegungen einige Minuten lang mit sanften, fließenden Bewegungen.
Sie können sich auch von einer vertrauten Person helfen lassen, um noch mehr Entspannung zu erreichen.
Massage zur Linderung von Rückenschmerzen während der Periode
Wenn Ihre Regelschmerzen eher im Lendenbereich auftreten, hier eine Massagetechnik für den unteren Rücken:
- Legen Sie einen Tennisball unter Ihren Rücken, direkt unterhalb der Taille.
- Rollen Sie sanft über den Ball, um die Muskeln im unteren Rücken zu massieren.
Sie können auch:
- Sich auf den Rücken legen und die Beine anwinkeln
- Die Wirbelsäule vorsichtig auf dem Boden abrollen und rollen
- Sanfte kleine Kreise mit dem Becken machen.
Eine weitere Möglichkeit: Verwenden Sie die Handflächen, um den unteren Rückenbereich zu massieren.
Diese Bewegungen können helfen, verspannte Muskeln zu lockern und Menstruationsschmerzen zu lindern.
Und Fußmassage – ist das wirksam?
Absolut! Die Fußreflexzonenmassage, die aus der chinesischen Medizin stammt, kann ebenfalls Menstruationsschmerzen lindern. Durch das Stimulieren bestimmter Punkte im gynäkologischen Bereich können Krämpfe reduziert werden.
Massieren Sie sanft den Bereich unter dem großen Zeh sowie die Fersenbereiche (zwischen Knöchel und Fersenrückseite). Diese Reflexzonenpunkte stehen mit den Geschlechtsorganen in Verbindung und können helfen, Menstruationsschmerzen zu verringern.
Massieren Sie sanft den Bereich unter dem großen Zeh sowie die Fersenbereiche (zwischen Knöchel und Fersenrückseite). Diese Reflexzonenpunkte stehen mit den Geschlechtsorganen in Verbindung und können helfen, Menstruationsschmerzen zu verringern.
Für die ersten Male wenden Sie sich an eine erfahrene Fachkraft, die Sie berät und Ihnen zeigt, wie Sie die Massage zu Hause selbst durchführen können. So können Sie eine Fußmassage selbst durchführen die Ihre Menstruationsschmerzen wirksam lindert.
Sich im Spa massieren lassen, um Regelschmerzen zu lindern
Für ein noch entspannteres und effektiveres Erlebnis lassen Sie sich von einem Profi im Spa massieren. Professionelle Massagen können gezielter sein und es werden ätherische Öle verwendet, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind, um die Wirkung zu maximieren.
Neben der Linderung von Menstruationsschmerzen bietet Ihnen eine Spa-Sitzung einen Moment der Ruhe und Entspannung, fernab vom Alltagsstress. Um Ihr Spa-Erlebnis während der Periode voll auszukosten, tragen Sie Perioden Bademode, wie sie angeboten wird von Sorio.
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Die Massage kann eine natürliche und angenehme Lösung sein, um Menstruationsschmerzen zu lindern. Probieren Sie verschiedene Techniken aus und wenden Sie sich bei Bedarf an eine Fachkraft. Achten Sie auf sich und hören Sie auf Ihren Körper, um herauszufinden, was Ihnen am besten hilft.
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