Sie haben das Gefühl, alle paar Stunden den Schutz wechseln zu müssen ? Zwischen Müdigkeit, Flecken auf den Laken und anhaltenden Schmerzen werden diese zu starken Regelblutungen im Alltag zu einer echten Belastung. Und man sagt Ihnen immer noch, dass „das normal ist“… Nein, das ist keine Schicksalsergebenheit. Zu verstehen, was hinter diesen Blutungen steckt, bedeutet bereits, die Kontrolle über Ihren Zyklus zurückzugewinnen. 💪
- Erinnerung: Wie funktioniert der weibliche Körper?
- Starke Regelblutungen: Was genau ist das?
- Warum sind meine Regelblutungen stark? Die Hauptursachen
- Nebenwirkungen starker Regelblutungen auf die Gesundheit
- Unsere Tipps zur natürlichen Linderung der Auswirkungen starker Regelblutungen
- Starke Regelblutungen: Wann sollte man zum Arzt und welche Lösungen gibt es?
Erinnerung: Wie funktioniert der weibliche Körper?
Bevor wir verstehen, was nicht stimmt, machen wir eine kleine Auffrischung darüber, was in Ihrem Körper passiert. Der Menstruationszyklus wird von Ihren Eierstöcken, Ihrem Gehirn und Ihrer Gebärmutter gesteuert. Wenn jedoch ein Schritt aus dem Gleichgewicht gerät, kann der Rest folgen.
Der Zyklus gliedert sich in vier Phasen:
- Die Menstruationsphase: die Regelblutung tritt auf, die Gebärmutter stößt die nicht benötigte Schleimhaut ab.
- Die Follikelphase: die Eierstöcke bereiten eine neue Eizelle vor, gesteuert durch die Hormone FSH und Östrogene.
- Die Ovulationsphase: die Eizelle wird freigesetzt, das ist das Fruchtbarkeitsfenster.
- Die Lutealphase: das Progesteron übernimmt und verdickt die Gebärmutterschleimhaut.
Die Östrogene bereiten den Körper auf den Eisprung vor, das Progesteron reguliert die Phase nach dem Eisprung, während LH und FSH den Eisprung auslösen.
Das Ziel all dessen? Den Körper auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten und die Schleimhaut abzustoßen, wenn sie nicht gebraucht wird.
haben wir ein ganzes E-Book verfasst:
Jetzt, wo die Funktionsweise klar ist, sehen wir uns an wann und warum die Regelblutung aus dem Gleichgewicht geraten kann.
Starke Regelblutungen: Was genau ist das?
Nicht alle Frauen verlieren die gleiche Menge Blut, aber manche Blutungen überschreiten deutlich den Durchschnitt. Wie erkennt man also, ob Ihre Regelblutung wirklich stark ist?
Im Durchschnitt dauern Regelblutungen 3 bis 5 Tage mit einem Gesamtblutverlust von 30 bis 80 ml.
Wenn Ihre Regelblutung länger als 7 Tage dauert oder Sie alle 1 bis 2 Stunden den Schutz wechseln müssen, spricht man von
starkem Blutfluss.
Medizinische Begriffe rund um Blutungen werden oft verwechselt, doch sie beschreiben nicht dasselbe, und das ist wichtig zu wissen.Die Menorrhagie bezeichnet sehr starke Regelblutungen, die jedoch in regelmäßigen Abständen auftreten,
das heißt, Ihre Zyklen bleiben normal, aber der Blutfluss ist besonders stark.Die Metrorrhagie hingegen bezeichnet Blutungen außerhalb der Regelblutung
, ohne Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus.Schließlich kombiniert die Metromenorrhagie beide Situationen: Es handelt sich um .
starke Blutungen sowohl während der Regel als auch zwischen den Zyklen
Diese Unterscheidungen sind wichtig, um die Ursache Ihrer Symptome besser zu verstehen und mit Ihrem Gesundheitsfachmann darüber zu sprechen. 🤗Und im Zweifelsfall gibt es ein
einfaches Werkzeug zur Messung Ihres Menstruationsflusses.
Die Menstruationsstärke mit dem Higham-Score messenWeil es nicht immer leicht ist, die Blutmenge einzuschätzen, hilft Ihnen der Higham-Score
dabei, den Überblick zu behalten! 🩸Es ist ein medizinisch anerkanntes Werkzeug, entwickelt von Jenny Higham, einer britischen Wissenschaftlerin, um die Blutmenge während der Regel zu messen
und eine Menorrhagie zu diagnostizieren.Dabei notieren Sie täglich die Anzahl und den
Sättigungsgrad Ihrer Hygieneartikel:
Wenn der Score unter 100 Punkten liegt = Verlust > 80 ml → starke Regelblutung
Wenn der Score 150 Punkte oder mehr erreicht → Metromenorrhagie (Blutungen während und außerhalb der Regel)
Im letzteren Fall empfehlen wir Ihnen, schnell einen Arzt aufzusuchen. 😊Um Ihren Score einfach zu berechnen, entdecken Sie unseren vollständigen Leitfaden mit dem Tool:
Wie berechnet man seinen Menstruationsfluss?Einen starken Blutfluss
zu erkennen, ist bereits ein erster Schritt. Nun gilt es herauszufinden, warum Ihr Körper so reagiert. 🌸
Warum sind meine Regelblutungen stark? Die HauptursachenStarke Regelblutungen kommen nie aus dem Nichts. Hinter diesen intensiveren Blutungen steckt oft ein Ungleichgewicht, das Ihr Körper einfach auszudrücken versucht. Manchmal ist es eine Frage der Hormone, manchmal ein kleines mechanisches Problem
oder ein Zeichen dafür, dass Ihre allgemeine Gesundheit etwas Aufmerksamkeit braucht. Das ist nichts Ungewöhnliches, wir alle durchlaufen Phasen, in denen sich unser Zyklus verändert. 🤗
Hormonelle Ursachen starker RegelblutungenEin Überschuss an Östrogen oder ein Mangel an Progesteron kann die Gebärmutterschleimhaut zu dick machen, was zu starken Blutungen
- führt. Bestimmte Lebensphasen begünstigen dieses Ungleichgewicht: In der
- Prämenopause werden die Eisprünge unregelmäßig, das Progesteron sinkt und der Blutfluss wird stärker.Beim
- Polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) ist der Eisprung selten, was ebenfalls die Hormonproduktion stört.Nach einem Absetzen der Pille oder einem
- Wechsel der Verhütung braucht der Körper manchmal einige Zyklen, bis die Hormone wieder ihren natürlichen Rhythmus finden.Und dann gibt es einen Faktor, den man oft unterschätzt: den Stress. 😣 Wenn Sie angespannt sind, produziert Ihr Gehirn mehr Cortisol, ein Hormon, das direkt in die Regulierung von Östrogen und Progesteron eingreift. Das Ergebnis: Ihre Regelblutung kann früher kommen, länger.
dauern oder
stärker
werden.Kurz gesagt: Ein hormonell gestörter Zyklus, auch vorübergehend, kann ausreichen, um die Blutmenge zu verändern. 🩸Mechanische Ursachen starker BlutungenManchmal kommen starke Regelblutungen
- nicht von einem hormonellen Ungleichgewicht, sondern von einem physischen Faktor in der Gebärmutter:
- Die Myome sind gutartige (nicht krebsartige) Tumore, die sich in der Gebärmutterwand entwickeln. Sie können die Schleimhaut vergrößern und die Kontraktionen der Gebärmutter weniger effektiv machen, was zu stärkerem Blutfluss führt.
- Die Gebärmutterpolypen
- sind kleine Wucherungen in der Gebärmutterhöhle. Sie sind empfindlich und bluten bei der Regelblutung leicht.Die Adenomyose
ist, wenn sich die Gebärmutterschleimhaut in die Muskelschicht der Gebärmutter hineinverlagert. Das verursacht sehr schmerzhafte und oft blutige Regelblutungen.
Die Endometriose
tritt auf, wenn sich Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter entwickelt, was jeden Zyklus entzündlicher und schmerzhafter macht.
- Diese Ursachen sind nicht selten und nein, Sie sind nicht die Einzige, die darunter leidet. Sie verursachen eine lokale Entzündung, eine dickere Schleimhaut und somit einen stärkeren Blutverlust bei jedem Zyklus. 🤗Weitere mögliche Ursachen starker RegelblutungenSchließlich können auch andere, weniger bekannte Faktoren einen starken Blutfluss erklären:
- Bestimmte Gerinnungsstörungen verhindern, dass das Blut normal gerinnt, was die Blutungen verlängert.
- Ein Ungleichgewicht der Schilddrüse (Hyper- oder Hypothyreose) kann den Menstruationszyklus stören und die Blutungen verstärken.Ein Eisenmangel
- oder Mangel an bestimmten Vitaminen (insbesondere Vitamin K) schwächt die Wände der Blutgefäße.
Bestimmte Medikamente, wie Blutverdünner oder die Kupferspirale, können ebenfalls die Blutungen verstärken.
Diese Ursachen sind oft unbekannt, sollten aber untersucht werden, besonders wenn sich Ihre
Regelblutung kürzlich ohne ersichtlichen Grund verändert hat. Und wenn die Blutungen zu stark werden, leidet auch der Rest des Körpers: Müdigkeit, Anämie, Energiemangel… Ihr Organismus schlägt Alarm. 😞Nebenwirkungen starker Regelblutungen auf die Gesundheit
- Neben den sichtbaren Blutungen wirken sich starke Regelblutungen
- auf den ganzen Körper und Geist aus.Müdigkeit und Energiemangel:
- viel Blut zu verlieren erschöpft den Körper, besonders wenn es jeden Monat wiederkehrt. Fühlen Sie sich oft „ausgelaugt“? Das ist normal, und nein, Sie sind nicht allein. 😔Anämie und Eisenmangel:
das größte Risiko ist die Eisenmangelanämie, verursacht durch den wiederholten Eisenverlust. Sie zeigt sich durch Blässe, Schwindel und Atemnot. Langfristig kann sie auch die Stimmung beeinflussen, indem sie Reizbarkeit oder Niedergeschlagenheit verursacht. Es ist daher wichtig, auf die Eisenaufnahme zu achten, sei es durch Ernährung oder geeignete Ergänzungen. 💪
Schmerzen und Beschwerden im Alltag:
Bauchkrämpfe, Rückenschmerzen, Herzrasen oder Verdauungsstörungen… Starke Regelblutungen beschränken sich nicht nur auf die Blutungen. Sie können die Tage unangenehm oder sogar schmerzhaft machen, sodass Arbeit, Sport oder soziales Leben beeinträchtigt werden. Ihr Körper sendet Ihnen also manchmal starke Signale, dass er Unterstützung braucht. Zum Glück gibt es einfache und natürliche Lösungen, um diese Beschwerden zu lindern und Ihre Vitalität zurückzugewinnen. 🌿Unsere Tipps zur natürlichen Linderung der Auswirkungen starker RegelblutungenWeil sich während der Regelblutung um sich selbst zu kümmern
kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist! Zwischen Ernährung, Entspannung und Wohlfühlritualen können einige einfache Gewohnheiten wirklich einen Unterschied machen. Hier sind die Grundlagen der
Menstruations-Selbstfürsorge, um Ihre starken Regelblutungen etwas sanfter zu erleben. 💕
Hydration, Hydration, Hydration 💦Ausreichend Wasser während der Regel zu trinken hilft dem Körper, besser zu funktionieren und die durch die Blutungen verursachten Verluste auszugleichen.Eine gute Hydration hilft auch, Krämpfe zu lindern
indem sie die Muskelentspannung fördert, und
Unsere Neuigkeiten
Regelschmerzen mit Getränken lindern: Es ist möglich! 22. Mai 2025 16:00 Uhr Stressbewältigung und emotionale Unterstützung 🧘 ♀️ Starke
Regelblutungen ermüden nicht nur den Körper, sie können auch die Stimmung belasten.Stress verstärkt die Schmerzen und stört das hormonelle Gleichgewicht, weshalb es wichtig ist, auf Ihr emotionales Wohlbefinden zu achten. Praktizieren Sie einige Minuten Meditation
oder tiefes Atmen, gönnen Sie sich eine
Selbstmassage
, um Spannungen zu lösen, oder drücken Sie Ihre Gefühle durch Kunst, Schreiben oder Gespräche mit einer vertrauten Person aus. Diese kleinen beruhigenden Rituale helfen Ihnen, Ihre Regelblutung mit mehr Gelassenheit und Sanftheit zu erleben. Ausgewogene Lebensweise 🍎
Ihr Körper braucht eine kleine Unterstützung zur Regeneration.Schlafen Sie ausreichend, auch wenn das bedeutet, in dieser Zeit etwas kürzerzutreten. 😴 Bevorzugen Sie eine eisenreiche Ernährung (Linsen, Tofu, Blutwurst), Magnesium (Bananen, Mandeln, Kakao) und
Omega-3 (fettreicher Fisch, Chiasamen), um Ihre Abwehrkräfte zu stärken und Entzündungen zu reduzieren. Bewegen Sie sich schließlich
in Ihrem eigenen Tempo
: Gehen, Dehnen oder sanftes Pilates fördern die Durchblutung und lindern Schmerzen auf natürliche Weise.Schmerzmanagement 🌸 Natürliche Mittel können wahre Wunder wirken. Wärme (Wärmflasche, Heizkissen, warmes Bad) hilft,
die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen und Krämpfe zu lindern. Kräutertees aus Kamille, Himbeerblättern oder Mönchspfeffer beruhigen die Kontraktionen und stabilisieren die Hormone. 🌿
Sie können auch einige Tropfen ätherischer Öle (Lavendel, Muskatellersalbei, Pfefferminze) in einem Pflanzenöl verdünnt verwenden, um sanft den Unterbauch zu massieren.
Über diese Wohlfühlmaßnahmen hinaus erfordern manche Situationen eine echte medizinische Betreuung. Mit einem Facharzt zu sprechen bedeutet vor allem, sich um sich selbst zu kümmern. ❤️
Starke Regelblutungen: Wann sollte man zum Arzt und welche Lösungen gibt es?
Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Ihre Regelblutung länger als sieben Tage dauert, wenn Sie alle ein bis zwei Stunden den Schutz wechseln müssen, wenn Sie eine starke Müdigkeit verspüren oder wenn Blutungen zwischen den Zyklen auftreten. Diese Anzeichen können auf ein hormonelles Ungleichgewicht oder eine andere Störung hinweisen, die eine angemessene Behandlung erfordert.
In diesem Fall zögern Sie nicht, mit Ihrem Hausarzt, einer Gynäkologin, einer Hebamme oder je nach Symptomen auch mit einem Hämatologen zu sprechen. 🤗
Sie können Ihnen verschiedene Lösungen empfehlen, wie hormonelle Behandlungen (Pille, hormonelles IUP, Gestagenbehandlungen) zur Regulierung der Zyklen, Medikamente Antifibrinolytika zur Verringerung des Blutverlusts.
Ergänzend können natürliche Ansätze wie zuvor beschrieben: eine eisenreiche Ernährung, geeignete Ergänzungen oder hormonelles Yoga ebenfalls dazu beitragen, die Auswirkungen zu lindern und den Körper ins Gleichgewicht zu bringen. 🌿
Starke Regelblutungen sind keine Schicksalsergebenheit. Hinter diesen intensiven Blutungen steckt oft eine identifizierbare Ursache, hormonell, mechanisch oder stressbedingt, und vor allem gibt es Lösungen. Indem Sie Ihren Zyklus beobachten, auf sich achten und bei Bedarf ärztlichen Rat einholen, können Sie einen sanfteren Rhythmus finden und wieder Vertrauen in Ihren Körper gewinnen. 🌿
Denken Sie daran: Sie sind nicht allein, und auf Ihre Regelblutung zu hören bedeutet bereits, sich um sich selbst zu kümmern. 💕
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