¿Se puede hacer deporte durante la regla?

Ah, la regla... ese momento del mes que puede parecer un auténtico quebradero de cabeza. Dolores, cansancio, cambios de humor, todo junto. Y aun así, para las apasionadas del deporte, la pregunta surge a menudo: ¿se puede hacer deporte durante la regla? Buenas noticias: la respuesta es ¡sí! Y además, podría sorprenderte por sus beneficios. 🤸‍♀️

¿Es bueno hacer deporte cuando tienes la regla?

Hacer deporte con la regla puede parecer contraproducente, sobre todo cuando estás doblada de dolor por los calambres y lo único que te apetece es quedarte en el sofá comiendo chocolate. 🍫

Sin embargo, la actividad física tiene muchas ventajas, incluso durante estos días. Las endorfinas, las hormonas de la felicidad que se liberan al hacer ejercicio, son potentes analgésicos naturales. 🏃‍♀️ Al moverte, puedes reducir los calambres y mejorar tu estado de ánimo, una buena forma de combatir la famosa "bajona de la regla".

¿Por qué funciona?

Las endorfinas actúan como analgésicos naturales. Además, el ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede aliviar los síntomas de hinchazón y esa sensación de pesadez en el bajo vientre. Por último, ayuda a regular las fluctuaciones hormonales, lo que puede reducir los cambios de humor.

¿El deporte aumenta los dolores menstruales?

Podrías pensar que hacer deporte con la regla puede empeorar los dolores. En realidad, es más bien lo contrario. Por supuesto, todo depende de la intensidad del ejercicio y de cómo te sientes. Si algunas encuentran alivio en una buena sesión de cardio, otras preferirán un ejercicio más suave como yoga o caminar. 🧘‍♀️

Evita: los esfuerzos demasiado intensos

Sin embargo, es cierto que los esfuerzos físicos intensos pueden a veces aumentar los dolores, especialmente si el cuerpo ya está debilitado.

No es durante la regla cuando tienes que hacer una sesión de CrossFit si nunca has practicado antes. Pero si ya lo haces regularmente, tu cuerpo no sufrirá.

Es importante escuchar a tu cuerpo. Si sientes molestias, opta por una actividad más ligera o reduce la intensidad. Pero sobre todo, no pares, puedes hacer deporte durante la regla.

¿La regla afecta al rendimiento deportivo?

Gran pregunta para las más deportistas. La regla puede tener efectivamente un impacto en el rendimiento deportivo, pero depende muchísimo de cada persona. Algunas atletas notan una bajada de energía, mientras que otras se sienten más fuertes y con más resistencia. Cada mujer es diferente, así que no te presiones demasiado si tu tiempo no es tan bueno como de costumbre. 🌟

Algunos factores que pueden afectar tu práctica deportiva durante la regla:

• La fase de tu ciclo: Durante la fase folicular (justo después de la regla), podrías sentirte con más energía. Durante la fase lútea (justo antes de la regla), el cansancio puede ser más marcado.
• La alimentación: Una alimentación equilibrada rica en hierro y magnesio puede ayudarte a mantener un buen nivel de energía durante la regla.
• La hidratación: Mantenerte bien hidratada es esencial para evitar los calambres y el cansancio.

¿Deberíamos evitar ciertos deportes durante la regla?

En general, no hay deportes prohibidos durante la regla. Sin embargo, como hemos mencionado antes, la intensidad del ejercicio debe adaptarse según cómo te encuentres en ese momento. Los deportes de impacto intenso como el CrossFit o el HIIT a veces pueden aumentar las molestias si sufres de reglas dolorosas.

Algunas recomendaciones:

• Opta por ejercicios suaves: Yoga, Pilates, natación o caminar son actividades que combinan bienestar y beneficios para el cuerpo, incluso durante la regla.
• Prueba y ajusta: Cada cuerpo reacciona de manera diferente, así que no dudes en probar distintas actividades y ver qué funciona mejor para ti.
• Sé comprensiva contigo misma: Si tu rendimiento baja durante la regla, no te castigues. Tómate el tiempo para apreciar los beneficios en tu cuerpo, no lo agotes.

¿Cuáles son las soluciones para hacer deporte durante la regla sin molestias?

Vale, ya sabemos que puedes hacer deporte durante la regla. ¿Pero cómo evitar las molestias y la incomodidad de las protecciones higiénicas desechables?

Desde hace poco, las bragas menstruales han aparecido en el mercado. Te permiten disfrutar plenamente de tu día sin preocuparte por la regla.

Pero cuando se trata de hacer deporte con la regla, a menudo resultan incómodas. Su material, generalmente de algodón, y sus elásticos no están pensados para el deporte. El algodón retiene la humedad y los elásticos crean rozaduras desagradables.

Pero por suerte, surgen nuevas soluciones: ¡las bragas menstruales deportivas!

En Sorio, hemos creado nuestra gama de bragas menstruales deportivas: So'Stella, para acompañar a todas las mujeres en su práctica deportiva.

Hemos desarrollado nuestras braguitas menstruales deportivas con tejidos elásticos y resistentes, para que disfrutes de una sensación de ligereza y comodidad durante toda tu práctica deportiva.

Y para los deportes acuáticos, como la natación, hemos diseñado toda una gama de bañadores de una pieza y bikinis adaptados a la regla. Así puedes nadar y tomar el sol en tu toalla sin preocuparte por la regla.

Al final, hacer deporte con la regla no solo es posible, sino que también puede ser beneficioso para tu bienestar general. Adaptando tu actividad y escuchando a tu cuerpo, puedes seguir moviéndote sin que la regla sea un obstáculo.
¡Así que saca las zapatillas y cuídate, incluso con la regla! 💪