Ogni donna vive la propria gravidanza in modo diverso. Che si tratti della tua prima o della tua terza gravidanza, che tu sia al tuo terzo o al tuo settimo mese di gravidanza, quando arriva l'estate le donne in gravidanza incontrano alcune difficoltà. Ma nulla di insormontabile, state tranquille. Con i nostri alcuni consigli, speriamo di aiutarvi a vivere meglio la tua gravidanza in estate. 🌞🤰🏻
Quali difficoltà si possono incontrare durante una gravidanza in estate?
In estate, le temperature salgono, e per una futura mamma, sostenere il caldo diventa una vera e propria prova. Il corpo durante una gravidanza produce già più calore del normale, il che rende le temperature, già elevate, ancora più intense e faticose per le donne in gravidanza.
Il primo trimestre di gravidanza è spesso caratterizzato da nausea e vomito, e il caldo non fa altro che accentuare questi spiacevoli contrattempi.
Con questo caldo arriva una sudorazione abbondante. Le donne in gravidanza devono quindi raddoppiare la vigilanza per mantenere il loro livello di idratazione. In caso di disidratazione, la circolazione sanguigna può essere alterata, causando sensazioni di gambe pesanti, voire des varici per le future mamme. Inoltre, in caso di disidratazione, le donne sviluppano più facilmente dei infezioni urinarie, che sono già molto comuni durante una gravidanza.
Il calore dell'estate disturba anche il sonno delle donne in gravidanza, che può portare a notti agitate e insonnie. Un riposo di qualità è tuttavia essenziale per la salute e il benessere della futura mamma e del suo bambino.
In sintesi, sebbene l'estate sia sinonimo di vacanze e relax, il caldo estivo può rivelarsi un periodo delicato per le donne in gravidanza. È quindi fondamentale prendere precauzioni e adottare nuove abitudini per vivere al meglio questa stagione nel modo più sereno possibile. Idratatevi e riposatevi al fresco per limitare i disagi legati al caldo e godervi la vostra gravidanza in estate. ☀️🌊
I nostri consigli per aiutarti a vivere bene la tua gravidanza in estate
Esistono molti modi per prevenire e alleviare i vari inconvenienti avvertiti dalle donne in gravidanza durante l'estate. Ecco i nostri diversi consigli per vivere al meglio questo periodo :
- Avere una buona idratazione
- Adatta il tuo guardaroba
- Riposati
- Prenditi cura di te
- Avere un monitoraggio medico continuo
- Parti per le vacanze e fai il bagno
Vi diciamo un po' di più 😉👇🏻
Avere una buona idratazione durante la gravidanza
In estate, il caldo può rapidamente portare alla disidratazione, il che è particolarmente rischioso per le donne in gravidanza. Assicurati di bere tra 1 e 2 litri d'acqua al giorno.
Per idratarti, privilegia l'acqua naturale o leggermente limonata. Le bevande zuccherate e gassate possono accentuare la disidratazione. Queste bevande possono portare a un aumento della glicemia.
Quindi, che tu sia a casa, al lavoro o in movimento, tieni una bottiglia d'acqua a portata di mano per te idratarsi regolarmente.
Adatta il tuo guardaroba alle alte temperature
È ovvio che non indossereste un dolcevita in estate, ma sapevate che alcuni materiali permettono di sopportare meglio il caldo facendo respirare la vostra pelle?
Portare abbigliamento ampio e confortevole in materiali naturali favorisce una migliore circolazione dell'aria. Scegliendo materiali come il cotone o il lino, permetterai alla tua pelle di respirare, il che ti aiuterà a rimanere fresca e a tuo agio per tutto il giorno.
Inoltre, durante la gravidanza, i vostri piedi possono gonfiarsi a causa della ritenzione idrica, quindi assicurati di indossare dei scarpe basse e comode per favorire la circolazione sanguigna.
Riposati!
Con il forte caldo, potresti sentirti più stanca, soprattutto se sei oltre il quinto mese di gravidanza. Ricorda di fare delle pisolini regolarmente, in particolare se hai difficoltà a dormire e se soffri di insonnia a causa delle vampate di calore.
Durante il vostro sonno, il vostro il corpo produce diverse hormone come la progesterone, gli estrogeni e la relaxina, che vi permettono di alleviare le tensioni muscolari e aiutano a buon sviluppo del bambino.
La progesterone aiuta le donne in gravidanza a mantenere la mucosa uterina e a prevenire gli aborti spontanei. Ha anche un effetto rilassante sul corpo, il che può aiutare a migliorare il sonno.
Gli estrogeni, da parte loro, aiutano nella crescita della placenta e del feto. Possono anche avere un effetto positivo sull'umore e sull'energia.
Per finire, la relaxina aiuta a rilassare i legamenti e i muscoli, il che consente di alleviare le tensioni muscolari e i dolori legamentosi.
Il tuo corpo ha superpoteri, specialmente quando sei incinta, quindi fidati di lui per aiutarti a sopportare il caldo estivo.
Prenditi cura di te
Prenditi cura di te durante la gravidanza considerando un massaggio rilassante in spa. Questi momenti di relax possono essere particolarmente benefici per alleviare i disagi legati al caldo estivo. Un massaggio può aiutarti a apportare sollievo alle tensioni muscolari e a ridurre lo stress legato alla tua gravidanza. Se temi di avere lievi disagi, come perdite urinarie o sanguinamenti, equipaggiati con un costume da bagno mestruale.
Non dimenticate di consultare il vostro professionista della salute prima di pianificare qualsiasi attività, ma ricordate che prendersi del tempo per se stessi è essenziale per il vostro benessere durante questo periodo speciale della vostra vita.
Mantenere un controllo medico regolare
Quando arriva l'estate, le partenze per le vacanze sono imminenti, è tuttavia necessario di mantenere un monitoraggio medico regolare durante tutta la gravidanza. Quindi, se state per partire in vacanza, organizzatevi con il vostro medico e la vostra ostetrica per impostare un monitoraggio a distanza.
Partire in vacanza e fare il bagno
In base al periodo della tua gravidanza, adatta la tua destinazione e il modo per arrivarci. Evita in particolare i voli a lungo raggio ✈️ o le destinazioni calde 🌴 durante gli ultimi mesi di gravidanza. È comunque importante prendersi del tempo per rilassarsi e dedicarsi del tempo, specialmente durante la gravidanza. Quindi, goditi le tue vacanze per trascorrere del tempo piacevole e rilassarsi.
Per rilassarvi completamente, godetevi momenti di relax nell'acqua. Questo vi permetterà di distendere i muscoli e rinfrescarvi. Per godere dell'acqua serenamente senza temere inconvenienti, optate per un costume da bagno mestruale. Assorbirà eventuali perdite, che siate dentro o fuori dall'acqua, offrendovi comunque lo stesso comfort di un costume da bagno tradizionale.
Ogni donna è diversa, proprio come ogni gravidanza, quindi è importante fidarsi del proprio corpo. Se senti che qualcosa non va, contatta il tuo medico. Seguendo questi semplici consigli e ascoltando il tuo corpo, potrai vivere la tua gravidanza in estate con maggiore serenità e goderti appieno questo periodo speciale della tua vita. 🤰
