Hai l’impressione di dover cambiare protezione ogni ora ? Tra stanchezza, macchie sulle lenzuola e dolori persistenti, queste mestruazioni troppo abbondanti diventano un vero peso nella vita di tutti i giorni. E vi dicono ancora che “è normale”… No, non è una fatalità. Capire cosa si nasconde dietro queste perdite, è già riprendere il controllo del vostro ciclo. 💪
- Promemoria: come funziona il corpo femminile?
- Mestruazioni abbondanti: che cosa sono esattamente?
- Perché le mie mestruazioni sono abbondanti? Le principali cause
- Gli effetti collaterali delle mestruazioni abbondanti sulla salute
- I nostri consigli per alleviare naturalmente gli effetti delle mestruazioni abbondanti
- Mestruazioni abbondanti: quando consultare e quali soluzioni esistono?
Promemoria: come funziona il corpo femminile?
Prima di capire cosa non va, facciamo un breve promemoria su ciò che succede nel vostro corpo. Il ciclo mestruale è regolato dalle ovaie, dal cervello e dall’utero. Ma quando una fase si altera, tutto il resto può seguirla.
Il ciclo si divide in quattro fasi:
- La fase mestruale: arrivano le mestruazioni, l’utero elimina la mucosa non utilizzata.
- La fase follicolare: le ovaie preparano un nuovo ovulo, sotto l’azione degli ormoni FSH ed estrogeni.
- La fase ovulatoria: l’ovulo viene rilasciato, è la finestra di fertilità.
- La fase luteale: il progesterone prende il relais per ispessire la mucosa uterina.
Gli estrogeni preparano il corpo all’ovulazione, il progesterone regola la fase post-ovulatoria, mentre LH e FSH orchestrano l’avvio dell’ovulazione.
Qual è lo scopo di tutto questo? Preparare il corpo a un’eventuale gravidanza, poi eliminare la mucosa se non viene utilizzata.
abbiamo scritto un e-book intero:
Ora che il funzionamento è chiaro, vediamo quando e perché le mestruazioni possono alterarsi.
Mestruazioni abbondanti: che cosa sono esattamente?
Non tutte le donne perdono la stessa quantità di sangue, ma alcune perdite superano di molto la media. Allora, come capire se le vostre mestruazioni sono davvero abbondanti?
In media, le mestruazioni durano 3 o 5 giorni per una perdita totale di 30 o 80 ml di sangue.
Se le mestruazioni durano più di 7 giorni o se cambiate protezione ogni 1 o 2 ore, si tratta di un flusso abbondante.
Si confondono spesso i termini medici legati alle perdite di sangue, eppure non descrivono la stessa cosa ed è importante saperlo.
La menorragia corrisponde a mestruazioni molto abbondanti, ma che si verificano a intervalli regolari, in altre parole il ciclo resta normale, ma il flusso è particolarmente intenso.
Mentre la metrorragia, invece, indica perdite di sangue che compaiono al di fuori delle mestruazioni, senza legame con il ciclo mestruale.
Infine, la metromenorragia combina entrambe le situazioni: si tratta di perdite di sangue abbondanti sia durante le mestruazioni sia tra un ciclo e l’altro.
Queste distinzioni sono importanti per capire meglio l’origine dei vostri sintomi e parlarne con il vostro professionista sanitario. 🤗
E in caso di dubbio, esiste un semplice strumento per misurare il vostro flusso mestruale.
Misurare il proprio flusso mestruale con il punteggio di Higham
Perché non è sempre facile stimare quanto sangue si perde, il punteggio di Higham vi aiuta a vederci più chiaro! 🩸
È uno strumento medico validato, creato da Jenny Higham, accademica britannica, per misurare la quantità di sangue perso durante le mestruazioni e diagnosticare la menorragia.
Consiste nel segnare ogni giorno il numero e il grado di saturazione delle vostre protezioni igieniche:
Se il punteggio è inferiore a 100 punti = perdita > 80 ml → mestruazioni abbondanti
Se il punteggio è superiore o uguale a 150 punti → metromenorragia (perdite al momento delle mestruazioni e al di fuori di esse)
In quest’ultimo caso, vi consigliamo di consultare rapidamente. 😊
Per calcolare facilmente il vostro punteggio, scoprite la nostra guida completa con lo strumento: Come calcolare il proprio flusso mestruale?
Individuare un flusso abbondante, è già un primo passo. Resta da scoprire perché il vostro corpo reagisce così. 🌸
Perché le mie mestruazioni sono abbondanti? Le principali cause
Avere mestruazioni abbondanti non viene mai dal nulla. Dietro queste perdite più intense, spesso c’è un squilibrio che il vostro corpo cerca semplicemente di esprimere. A volte è una questione di ormoni, a volte un piccolo problema meccanico, oppure un segnale che la vostra salute generale ha bisogno di un po’ di attenzione. Non c’è nulla di anormale in questo: tutte attraversiamo fasi in cui il nostro ciclo cambia ritmo. 🤗
Le cause ormonali delle mestruazioni abbondanti
Un eccesso di estrogeni o una carenza di progesterone può rendere la mucosa uterina troppo spessa, causando perdite abbondanti. Alcuni periodi della vita favoriscono questo squilibrio:
- In pre-menopausa, le ovulazioni diventano irregolari, il progesterone cala e il flusso diventa più abbondante.
- In caso di sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), l’ovulazione è rara, il che altera anche la produzione ormonale.
- Dopo l’interruzione della pillola o un cambio di contraccezione, a volte servono alcuni cicli perché gli ormoni ritrovino il loro ritmo naturale.
- E poi c’è un fattore spesso sottovalutato: lo stress. 😣Quando siete tese, il cervello produce più cortisolo, un ormone che interferisce direttamente con la regolazione di estrogeni e progesterone. Risultato: le vostre mestruazioni possono arrivare prima, durare più a lungo o diventare più abbondanti.
In sintesi: un ciclo ormonale alterato, anche temporaneamente, può bastare a variare la quantità di sangue perso. 🩸
Le cause meccaniche delle perdite abbondanti
A volte le mestruazioni abbondanti non dipendono da uno squilibrio ormonale, ma da un fattore fisico, presente a livello dell’utero:
- I fibromi sono tumori benigni (non cancerosi) che si sviluppano nella parete uterina. Possono aumentare la superficie della mucosa e rendere le contrazioni dell’utero meno efficaci, da cui un flusso più intenso.
- I polipi uterini sono piccole escrescenze nella cavità uterina. Fragili, sanguinano facilmente durante le mestruazioni.
- L’adenomiosi, è quando la mucosa dell’utero si infiltra nella sua parete muscolare. Questo provoca mestruazioni molto dolorose e spesso emorragiche.
- L’endometriosi invece si verifica quando frammenti di mucosa uterina crescono al di fuori dell’utero, rendendo ogni ciclo più infiammatorio e più doloroso.
Queste cause non sono rare e no, non siete le uniche a soffrirne. Provocano un’infiammazione locale, uno spessore maggiore della mucosa e quindi una perdita di sangue più importante a ogni ciclo. 🤗
Altre possibili cause delle mestruazioni abbondanti
Infine, altri fattori, meno noti, possono spiegare un flusso intenso:
- Alcuni disturbi della coagulazione impediscono al sangue di coagulare normalmente, prolungando le perdite.
- Uno squilibrio della tiroide (iper o ipotiroidismo) può alterare il ciclo mestruale e intensificare le perdite.
- Una carenza di ferro o di alcune vitamine (in particolare la vitamina K) indebolisce le pareti dei vasi sanguigni.
- Alcuni farmaci, come gli anticoagulanti o la spirale al rame, possono anche accentuare le perdite.
Queste cause sono spesso poco conosciute, ma meritano di essere esplorate, soprattutto se le vostre mestruazioni sono cambiate di recente senza motivo apparente. E quando le perdite diventano troppo forti, anche il resto del corpo finisce per soffrirne: stanchezza, anemia, calo di energia… il vostro organismo sta lanciando l’allarme. 😞
Gli effetti collaterali delle mestruazioni abbondanti sulla salute
Oltre alle perdite visibili, le conseguenze delle mestruazioni abbondanti si fanno sentire su tutto il corpo e sulla mente.
- Stanchezza e calo di energia: perdere molto sangue affatica il corpo, soprattutto se si ripete ogni mese. Vi sentite spesso “svuotate”? È normale, e no, non siete le sole. 😔
- Anemia e carenza di ferro: il rischio maggiore è l’anemia sideropenica, dovuta alla perdita ripetuta di ferro. Si manifesta con pallore, vertigini e fiato corto. Nel lungo periodo, può influenzare anche l’umore, provocando irritabilità o abbassamento del tono dell’umore. È quindi essenziale monitorare l’apporto di ferro, sia con l’alimentazione sia con un’integrazione adeguata. 💪
- Dolori e disagi quotidiani: crampi addominali, mal di schiena, palpitazioni o disturbi digestivi… Le mestruazioni abbondanti non si limitano alle perdite di sangue. Possono rendere le giornate scomode, persino dolorose, al punto da influire sul lavoro, sullo sport o sulla vita sociale.
Il vostro corpo vi manda quindi segnali, a volte forti, per dire che ha bisogno di una mano. Per fortuna, esistono soluzioni semplici e naturali per alleviare questi disturbi e ritrovare la vostra vitalità. 🌿
I nostri consigli per alleviare naturalmente gli effetti delle mestruazioni abbondanti
Perché prendersi cura di sé durante le mestruazioni, non è un lusso ma una necessità! Tra alimentazione, relax e gesti di benessere, alcune semplici abitudini possono davvero fare la differenza. Ecco il b.a.-ba del self-care mestruale per vivere le mestruazioni abbondanti con un po’ più di dolcezza. 💕
Idratazione, idratazione, idratazione 💦
Bere abbastanza acqua durante le mestruazioni aiuta il corpo a funzionare meglio e a compensare le perdite legate al sanguinamento.
Una buona idratazione permette anche di alleviare i crampi favorendo il rilassamento muscolare e di evitare la ritenzione idrica, spesso responsabile della sensazione di gonfiore.
Cercate di bere regolarmente per tutta la giornata, anche senza sete, e variate le opzioni: acqua, tisane, infusi detox o acque aromatizzate fatte in casa. Il vostro corpo vi ringrazierà, soprattutto in questo periodo in cui lavora a pieno ritmo.
Gestione dello stress e supporto emotivo 🧘 ♀️
Le mestruazioni abbondanti non affaticano solo il corpo, possono anche pesare sull’umore.
Lo stress amplifica i dolori e altera l’equilibrio ormonale, da cui l’importanza di prendersi cura del proprio benessere emotivo. Praticate alcuni minuti di meditazione o di respirazione profonda, concedetevi un momento di auto-massaggio per sciogliere le tensioni, oppure esprimete le vostre emozioni attraverso l’arte, la scrittura o parlando con una persona di fiducia. Questi piccoli rituali rilassanti vi aiuteranno ad affrontare le mestruazioni con più serenità e dolcezza.
Stile di vita equilibrato 🍎
Il vostro corpo ha bisogno di una piccola spinta per rigenerarsi.
Dormite a sufficienza, anche se questo significa rallentare un po’ in questo periodo. 😴
Privilegiate una alimentazione ricca di ferro (lenticchie, tofu, sanguinaccio), di magnesio (banane, mandorle, cacao) e di omega-3 (pesci grassi, semi di chia) per sostenere le difese e ridurre l’infiammazione.
Infine, muovetevi al vostro ritmo : camminata, stretching o pilates dolce stimolano la circolazione e alleviano naturalmente i dolori.
Gestione del dolore 🌸
I rimedi naturali possono fare veri miracoli. Il calore (borsa dell’acqua calda, cerotto riscaldante, bagno tiepido) aiuta a rilassare i muscoli uterini e a calmare i crampi.
Le tisane a base di camomilla, di foglie di lampone o di agnocasto leniscono le contrazioni e stabilizzano gli ormoni. 🌿
Potete anche usare qualche goccia di oli essenziali (lavanda, salvia sclarea, menta piperita) diluite in un olio vegetale per massaggiare delicatamente il basso ventre.
Oltre a questi gesti di comfort, alcune situazioni richiedono un vero follow-up medico. Parlarne con un professionista significa prima di tutto prendersi cura di voi stesse. ❤️
Mestruazioni abbondanti: quando consultare e quali soluzioni esistono?
È importante consultare se le mestruazioni durano più di sette giorni, se dovete cambiare protezione ogni una o due ore, se avvertite una stanchezza intensa, oppure se compaiono perdite di sangue tra un ciclo e l’altro. Questi segnali possono indicare uno squilibrio ormonale o un altro disturbo che richiede una presa in carico adeguata.
In questo caso, non esitate a parlarne con il vostro medico di base, un·a ginecologo·a, un’ostetrica, o talvolta un·a ematologo·a, a seconda dei sintomi osservati. 🤗
Potranno consigliarvi diverse soluzioni come i trattamenti ormonali (pillola, IUD ormonale, trattamenti progestinici) per regolare i cicli, farmaci antifibrinolitici che aiutano a ridurre le perdite di sangue.
In aggiunta, approcci naturali come abbiamo visto in precedenza: un’alimentazione ricca di ferro, integratori adeguati o lo yoga ormonale possono anche contribuire ad alleviare gli effetti e riequilibrare il corpo. 🌿
Avere mestruazioni abbondanti, non è una fatalità. Dietro questi flussi intensi, c’è spesso una causa identificabile, ormonale, meccanica o legata allo stress e soprattutto, esistono soluzioni. Osservando il vostro ciclo, prendendovi cura di voi e consultando se necessario, potete ritrovare un ritmo più dolce e riacquistare fiducia nel vostro corpo. 🌿
Ricordate: non siete sole e ascoltare le vostre mestruazioni è già prendersi cura di voi. 💕
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