Hai la sensazione di dover cambiare protezione ogni ora ? Tra stanchezza, macchie sulle lenzuola e dolori persistenti, queste mestruazioni troppo abbondanti diventano un vero peso quotidiano. E ti dicono ancora che “è normale”… No, non è una fatalità. Capire cosa si nasconde dietro questi sanguinamenti significa già riprendere il controllo del tuo ciclo. 💪
- Promemoria: come funziona il corpo femminile?
- Mestruazioni abbondanti: che cosa sono esattamente?
- Perché le mie mestruazioni sono abbondanti? Le cause principali
- Gli effetti collaterali delle mestruazioni abbondanti sulla salute
- I nostri consigli per alleviare naturalmente gli effetti delle mestruazioni abbondanti
- Mestruazioni abbondanti: quando consultare e quali soluzioni esistono?
Promemoria: come funziona il corpo femminile?
Prima di capire cosa non va, facciamo un piccolo promemoria su cosa succede nel tuo corpo. Il ciclo mestruale è orchestrato dalle tue ovaie, dal cervello e dall’utero. Ma quando una fase si scompensa, tutto il resto può seguirla.
Il ciclo si divide in quattro fasi:
- La fase mestruale: compaiono le mestruazioni, l’utero elimina la mucosa non utilizzata.
- La fase follicolare: le ovaie preparano un nuovo ovulo, sotto l’azione degli ormoni FSH ed estrogeni.
- La fase ovulatoria: l’ovulo viene rilasciato, è la finestra di fertilità.
- La fase luteale: il progesterone prende il sopravvento per ispessire la mucosa uterina.
Gli estrogeni preparano il corpo all’ovulazione, il progesterone regola la fase post-ovulatoria, mentre LH e FSH orchestrano l’innesco dell’ovulazione.
L’obiettivo di tutto ciò? Preparare il corpo a una possibile gravidanza, poi eliminare la mucosa se non viene utilizzata.
abbiamo scritto un intero e-book:
Ora che il funzionamento è chiaro, vediamo quando e perché le mestruazioni possono scompensarsi.
Mestruazioni abbondanti: che cosa sono esattamente?
Non tutte le donne perdono la stessa quantità di sangue, ma alcune perdite superano di gran lunga la media. Allora, come sapere se le tue mestruazioni sono davvero abbondanti?
In media, le mestruazioni durano da 3 a 5 giorni per una perdita totale di 30 a 80 ml di sangue.
Se le tue mestruazioni durano più di 7 giorni o cambi protezione ogni 1-2 ore, si tratta di un flusso abbondante.
Spesso si confondono i termini medici riguardanti i sanguinamenti, ma non descrivono la stessa cosa ed è importante saperlo.
La menorragia corrisponde a mestruazioni molto abbondanti, ma che si verificano a intervalli regolari, cioè i tuoi cicli restano normali, ma il flusso è particolarmente forte.
Mentre la metrorragia indica sanguinamenti che compaiono fuori dalle mestruazioni, senza legame con il ciclo mestruale.
Infine, la metromenorragia combina entrambe le situazioni: si tratta di sanguinamenti sia abbondanti durante le mestruazioni che tra i cicli.
Queste distinzioni sono importanti per comprendere meglio l’origine dei tuoi sintomi e parlarne con il tuo professionista sanitario. 🤗
E in caso di dubbio, esiste un strumento semplice per misurare il tuo flusso mestruale.
Misurare il flusso mestruale con il punteggio di Higham
Perché non è sempre facile stimare quanto sangue si perde, il Punteggio di Higham ti aiuta a fare chiarezza! 🩸
È uno strumento medico validato, creato da Jenny Higham, accademica britannica, per misurare la quantità di sangue perso durante le mestruazioni e diagnosticare la menorragia.
Consiste nel segnare ogni giorno il numero e il grado di saturazione delle tue protezioni igieniche:
Se il punteggio è inferiore a 100 punti = perdita > 80 ml → mestruazioni abbondanti
Se il punteggio è uguale o superiore a 150 punti → metromenorragia (sanguinamenti durante e fuori dalle mestruazioni)
Nel secondo caso, ti consigliamo di consultare rapidamente un medico. 😊
Per calcolare facilmente il tuo punteggio, scopri la nostra guida completa con lo strumento: Come calcolare il flusso mestruale?
Identificare un flusso abbondante è già un primo passo. Resta da scoprire perché il tuo corpo reagisce così. 🌸
Perché le mie mestruazioni sono abbondanti? Le cause principali
Avere mestruazioni abbondanti non arriva mai dal nulla. Dietro questi sanguinamenti più intensi, spesso c’è un disequilibrio che il tuo corpo sta semplicemente cercando di esprimere. A volte è una questione ormonale, a volte un piccolo problema meccanico, o ancora un segnale che la tua salute generale ha bisogno di un po’ di attenzione. Non c’è nulla di anormale in questo, tutte attraversiamo fasi in cui il nostro ciclo cambia ritmo. 🤗
Le cause ormonali delle mestruazioni abbondanti
Un eccesso di estrogeni o una carenza di progesterone può rendere la mucosa uterina troppo spessa, causando sanguinamenti intensi. Alcuni periodi della vita favoriscono questo squilibrio:
- In perimenopausa, le ovulazioni diventano irregolari, il progesterone cala e il flusso diventa più abbondante.
- In caso di sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), l’ovulazione è rara, il che altera anche la produzione ormonale.
- Dopo un interruzione della pillola o un cambio di contraccezione, a volte servono alcuni cicli perché gli ormoni ritrovino il loro ritmo naturale.
- E poi c’è un fattore spesso sottovalutato: lo stress. 😣Quando sei tesa, il cervello produce più cortisolo, un ormone che interferisce direttamente con la regolazione di estrogeni e progesterone. Il risultato: le tue mestruazioni possono arrivare prima, durare più a lungo o diventare più abbondanti.
In sintesi: un ciclo ormonale scompensato, anche temporaneamente, può bastare a far variare la quantità di sangue perso. 🩸
Le cause meccaniche dei sanguinamenti intensi
A volte, le mestruazioni abbondanti non derivano da uno squilibrio ormonale, ma da un fattore fisico, presente a livello dell’utero:
- I fibromi sono tumori benigni (non cancerosi) che si sviluppano nella parete uterina. Possono aumentare la superficie della mucosa e rendere le contrazioni uterine meno efficaci, da cui un flusso più forte.
- I polipi uterini sono piccole escrescenze nella cavità uterina. Fragili, sanguinano facilmente durante le mestruazioni.
- L’adenomiosi è quando la mucosa uterina si infiltra nella parete muscolare. Ciò provoca mestruazioni molto dolorose e spesso emorragiche.
- L’endometriosi si verifica quando frammenti di mucosa uterina si sviluppano fuori dall’utero, rendendo ogni ciclo più infiammatorio e doloroso.
Queste cause non sono rare e no, non sei l’unica a soffrirne. Provocano un’infiammazione locale, un maggiore spessore della mucosa e quindi una perdita di sangue più importante a ogni ciclo. 🤗
Altre possibili cause delle mestruazioni abbondanti
Infine, altri fattori, meno noti, possono anche spiegare un flusso intenso:
- Alcuni disturbi della coagulazione impediscono al sangue di coagulare normalmente, prolungando i sanguinamenti.
- Un disequilibrio della tiroide (ipertiroidismo o ipotiroidismo) può alterare il ciclo mestruale e intensificare le perdite.
- Una carenza di ferro o di alcune vitamine (in particolare la vitamina K) indebolisce le pareti dei vasi sanguigni.
- Alcuni farmaci, come anticoagulanti o spirale al rame, possono anche aumentare le perdite.
Queste cause sono spesso poco conosciute, ma meritano di essere esplorate, soprattutto se le tue mestruazioni sono cambiate recentemente senza motivo apparente. E quando le perdite diventano troppo forti, anche il resto del corpo ne risente: stanchezza, anemia, calo di energia… il tuo organismo lancia un segnale d’allarme. 😞
Gli effetti collaterali delle mestruazioni abbondanti sulla salute
Oltre ai sanguinamenti visibili, le conseguenze delle mestruazioni abbondanti si fanno sentire su tutto il corpo e la mente.
- Stanchezza e calo di energia: perdere molto sangue stanca il corpo, soprattutto se si ripete ogni mese. Ti senti spesso “svuotata”? È normale, e no, non sei l’unica. 😔
- Anemia e carenza di ferro: il rischio principale è l’anemia sideropenica, dovuta alla perdita ripetuta di ferro. Si manifesta con pallore, vertigini e affanno. A lungo termine, può anche influenzare l’umore, causando irritabilità o calo del morale. È quindi essenziale monitorare l’apporto di ferro, sia con l’alimentazione che con un’integrazione adeguata. 💪
- Dolori e fastidi quotidiani: crampi addominali, mal di schiena, palpitazioni o disturbi digestivi… Le mestruazioni abbondanti non si limitano ai sanguinamenti. Possono rendere le giornate scomode, persino dolorose, al punto da influire sul lavoro, lo sport o la vita sociale.
Il tuo corpo ti manda quindi segnali, a volte forti, per dire che ha bisogno di una mano. Fortunatamente, esistono soluzioni semplici e naturali per alleviare questi fastidi e ritrovare la tua vitalità. 🌿
I nostri consigli per alleviare naturalmente gli effetti delle mestruazioni abbondanti
Perché prendersi cura di sé durante le mestruazioni non è un lusso, ma una necessità! Tra alimentazione, rilassamento e gesti di benessere, alcune abitudini semplici possono davvero fare la differenza. Ecco le basi del self-care mestruale per vivere le tue mestruazioni abbondanti con un po’ più di dolcezza. 💕
Idratazione, idratazione, idratazione 💦
Bere abbastanza acqua durante le mestruazioni aiuta il corpo a funzionare meglio e a compensare le perdite legate ai sanguinamenti.
Una buona idratazione permette anche di alleviare i crampi favorendo il rilassamento muscolare e dievitare la ritenzione idrica, spesso responsabile della sensazione di gonfiore.
Ricordati di bere regolarmente durante tutta la giornata, anche senza sete, e varia le bevande: acqua, tisane, infusi detox o acque aromatizzate fatte in casa. Il tuo corpo ti ringrazierà, soprattutto in questo periodo in cui lavora a pieno ritmo.
Gestione dello stress e supporto emotivo 🧘 ♀️
Le mestruazioni abbondanti non stancano solo il corpo, possono anche pesare sull’umore.
Lo stress amplifica i dolori e altera l’equilibrio ormonale, da qui l’importanza di prendersi cura del proprio benessere emotivo. Pratica qualche minuto di meditazione o di respirazione profonda, concediti un momento di auto-massaggio per sciogliere le tensioni, o esprimi le tue emozioni attraverso l’arte, la scrittura o una chiacchierata con una persona di fiducia. Questi piccoli rituali calmanti ti aiuteranno a vivere le mestruazioni con più serenità e dolcezza.
Stile di vita equilibrato 🍎
Il tuo corpo ha bisogno di una mano per rigenerarsi.
Dormi a sufficienza, anche se significa rallentare un po’ in questo periodo. 😴
Privilegia un alimentazione ricca di ferro (lenticchie, tofu, sanguinaccio), di magnesio (banane, mandorle, cacao) e di omega-3 (pesci grassi, semi di chia) per sostenere le tue difese e ridurre l’infiammazione.
Infine, muoviti al tuo ritmo : camminare, fare stretching o pilates dolce stimola la circolazione e allevia naturalmente i dolori.
Gestione del dolore 🌸
I rimedi naturali possono fare veri miracoli. Il calore (borsa dell’acqua calda, cerotto riscaldante, bagno tiepido) aiuta a rilassare i muscoli uterini e a calmare i crampi.
Le tisane a base di camomilla, foglie di lampone o agnocasto leniscono le contrazioni e stabilizzano gli ormoni. 🌿
Puoi anche usare qualche goccia di oli essenziali (lavanda, salvia sclarea, menta piperita) diluita in un olio vegetale per massaggiare delicatamente il basso ventre.
Oltre a questi gesti di conforto, alcune situazioni richiedono un vero monitoraggio medico. Parlarne con un professionista significa prima di tutto prendersi cura di sé. ❤️
Mestruazioni abbondanti: quando consultare e quali soluzioni esistono?
È importante consultare se le tue mestruazioni durano più di sette giorni, se devi cambiare protezione ogni una o due ore, se senti una stanchezza intensa, o se compaiono sanguinamenti tra i cicli. Questi segnali possono indicare uno squilibrio ormonale o un altro disturbo che necessita di un trattamento adeguato.
In questo caso, non esitare a parlarne con il tuo medico di base, un ginecologo, un’ostetrica o talvolta un ematologo, a seconda dei sintomi osservati. 🤗
Potranno consigliarti diverse soluzioni come trattamenti ormonali (pillola, IUD ormonale, trattamenti progestinici) per regolare i cicli, farmaci antifibrinolitici che aiutano a ridurre le perdite di sangue.
Per completare, approcci naturali come abbiamo visto prima: un’alimentazione ricca di ferro, integratori adeguati o yoga ormonale possono anche contribuire ad alleviare gli effetti e riequilibrare il corpo. 🌿
Avere mestruazioni abbondanti non è una fatalità. Dietro questi flussi intensi, spesso c’è una causa identificabile, ormonale, meccanica o legata allo stress e soprattutto, esistono soluzioni. Osservando il tuo ciclo, prendendoti cura di te e consultando se necessario, puoi ritrovare un ritmo più dolce e riprendere fiducia nel tuo corpo. 🌿
Ricorda: non sei sola e ascoltare le tue mestruazioni significa già prenderti cura di te. 💕
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