I dolori durante il ciclo possono essere fastidiosi, a volte fino a disturbare la tua quotidianità.
Secondo l’Assicurazione Malattia francese, tra il 50% e il 70% delle adolescenti e delle donne soffrono di dolori mestruali, sia in modo occasionale che regolare. Questi dolori, chiamati dismenorrea o algomenorrea, si manifestano spesso con crampi nella parte bassa dell’addome o lombari avvertiti poco tempo prima e durante le mestruazioni.
Esistono metodi per alleviare questi crampi: la tradizionale borsa dell’acqua calda, ma anche alcuni massaggi permettono di alleviare i dolori mestruali.
Indice
Il massaggio, un’alternativa ai trattamenti farmacologici
Quando i dolori mestruali ti impediscono di svolgere le tue attività quotidiane, probabilmente ricorri ad antidolorifici, antinfiammatori o contraccettivi. Tuttavia, questi farmaci non sono sempre efficaci e possono avere effetti collaterali spiacevoli. È qui che i massaggi possono intervenire come un’ottima alternativa o complemento ai trattamenti farmacologici per alleviare i dolori legati al ciclo.
Il massaggio permette di rilassare i muscoli dell’utero e di migliorare la circolazione sanguigna in modo naturale.
Che tu scelga un auto-massaggio o un massaggio professionale, puoi ottenere buoni risultati conoscendo le tecniche giuste.
Tuttavia, se i tuoi dolori mestruali sono molto intensi ogni mese, consulta il tuo medico di base o il ginecologo per diagnosticarne la causa e trovare un trattamento adeguato.
Massaggio per dolore mestruale addominale
Se i tuoi dolori mestruali si concentrano a livello dell’addome, un massaggio alla pancia può essere particolarmente efficace.
- Sdraiati sulla schiena.
- Usa i palmi delle mani per massaggiare delicatamente la pancia in senso orario.
- Applica una leggera pressione con movimenti circolari, partendo dall’ombelico e allargando progressivamente i cerchi.
- Ripeti questi movimenti per diversi minuti, con movimenti dolci e fluidi.
Puoi anche farti aiutare da una persona cara per praticare questo massaggio e rilassarti ancora di più.
Massaggio per alleviare i dolori lombari durante il ciclo
Se i tuoi dolori mestruali si trovano più in basso, nella zona lombare, ecco una tecnica di massaggio per la parte bassa della schiena:
- Posiziona una pallina da tennis sotto la schiena, appena sotto la vita.
- Rotola delicatamente sulla pallina per massaggiare i muscoli della parte bassa della schiena.
Puoi anche:
- Sdraiarti sulla schiena con le gambe piegate
- Srotolare e far scorrere delicatamente la colonna vertebrale sul pavimento
- Eseguire piccoli cerchi delicati con il bacino.
Altra alternativa: Usa i palmi delle mani per massaggiare la zona lombare.
Questi movimenti possono aiutare a rilassare i muscoli tesi e a alleviare i dolori mestruali.
E il massaggio ai piedi, è efficace?
Assolutamente sì! La riflessologia plantare, derivata dalla medicina cinese, può anche alleviare i dolori mestruali. Stimolando punti specifici della sfera ginecologica, puoi ridurre i crampi.
Massaggia delicatamente la zona sotto l’alluce e le aree del tallone (tra il malleolo e la parte posteriore). Questi punti di riflessologia sono collegati agli organi genitali e possono aiutare a ridurre i dolori mestruali.
Massaggia delicatamente la zona sotto l’alluce e le aree del tallone (tra il malleolo e la parte posteriore). Questi punti di riflessologia sono collegati agli organi genitali e possono aiutare a ridurre i dolori mestruali.
Per le prime volte, consulta un professionista esperto che ti consiglierà e ti insegnerà a farlo da sola a casa. Così potrai auto-praticare un massaggio ai piedi che allevierà efficacemente i tuoi dolori mestruali.
Farsi massaggiare in una spa per alleviare i dolori legati al ciclo
Per un’esperienza più rilassante ed efficace, pensa di farti massaggiare da un professionista in una spa. I massaggi professionali possono essere più mirati e vengono utilizzati oli essenziali adatti alle tue esigenze per massimizzare i benefici.
Oltre al sollievo dai dolori mestruali, una seduta in spa ti offre un momento di serenità e relax, lontano dal trambusto della vita. Per goderti al meglio la tua esperienza in spa durante il ciclo, indossa un costume da bagno mestruale, come quelli proposti da Sorio.
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Il massaggio può essere una soluzione naturale e piacevole per alleviare i dolori mestruali. Non esitare a provare diverse tecniche e a consultare un professionista se necessario. Prenditi cura di te e ascolta il tuo corpo per trovare ciò che è meglio per te.
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