Estrías: basta de falsas creencias, vamos con información útil

¿Has notado unas finas cicatrices en tu piel y te preguntas qué son? ¿De dónde salen? Puede que incluso te sientas acomplejada o preocupada pensando que estas marcas sean permanentes. 😣

Tranquila, no eres la única. Las estrías son súper frecuentes entre las mujeres.

Pero entender de dónde vienen y cómo funcionan ya es un gran paso para prevenirlas y aceptarlas.

¿Qué es una estría?

¿A qué corresponden esas pequeñas cicatrices en tu vientre, caderas o muslos? Estas marcas pueden preocupar o darte la sensación de que tu piel se deteriora sin motivo.🤔

Las estrías son lesiones cutáneas superficiales que aparecen cuando la piel se somete a una distensión rápida. Esto puede ocurrir durante la pubertad, un embarazo, un aumento de peso o de masa muscular rápido.

Cuando tu piel se estira demasiado rápido, se "agrieta": las fibras de colágeno y elastina se rompen, provocando la formación de estrías, unas pequeñas cicatrices.

Pueden aparecer en varias zonas: el vientre, las caderas, los muslos, los pechos, los brazos o incluso los glúteos.

Al principio rojizas, violáceas o oscuras (estrías «inmaduras»), después evolucionan hacia tonos más claros, hasta volverse blancas nacaradas (estrías «maduras»).

Buenas noticias: aunque las estrías son permanentes, hay formas de prevenir su aparición y de atenuar su aspecto con el tiempo gracias a cuidados específicos.

Ahora que entiendes mejor qué son las estrías, seguro que te preguntas: ¿por qué algunas mujeres las tienen y otras no? 🤗

¿Por qué salen estrías?

Cuidas tu piel y, aun así, aparecen estrías sin avisar. Es frustrante, ¿verdad? 😩

Lo que tienes que saber es que la aparición de las estrías suele estar relacionada con cambios bruscos del cuerpo que no siempre puedes controlar.

Este fenómeno puede ocurrir en diferentes momentos de la vida, como:

• la pubertad
• el embarazo
• con las variaciones de peso
• con el aumento de masa muscular
• según la predisposición genética

Los cambios hormonales en la pubertad

En la adolescencia, el cuerpo cambia rápido: estirón, transformación hormonal, desarrollo de las formas... Y la piel no siempre tiene tiempo de adaptarse.

Resultado: las estrías afectan a más del 40 o 50 % de los jóvenes, por eso a las adolescentes les salen estrías, sobre todo en los muslos, los pechos, los glúteos o las caderas.

El embarazo

Durante el embarazo, la tripa crece rápidamente. El estiramiento de la piel, junto con el aumento de hormonas, debilita la piel. Las estrías suelen aparecer entre el sexto y noveno mes, principalmente en el vientre, pero también en los pechos, las caderas y los glúteos.

Tranquila: estas marcas pueden difuminarse después del parto. 😊

Las variaciones rápidas de peso

¿Has ganado peso rápidamente? La piel puede resentirse.

Los cambios bruscos de peso ponen bajo tensión las fibras de soporte de la dermis, que pueden desgarrarse. Esto explica por qué las estrías son frecuentes cuando hay subidas y bajadas de peso tipo "efecto yo-yo" (ganar y perder peso repetidamente) que van dañando progresivamente los tejidos cutáneos. 🫤

El aumento rápido de masa muscular

¿Te has puesto a hacer deporte de forma intensa? ¿O has ganado músculo en el gimnasio? ¡Enhorabuena! 🎯

Pero si el crecimiento muscular es demasiado rápido, la piel puede no seguir el ritmo, y aparecen las estrías en los brazos, los hombros o los muslos.

La predisposición genética

Algunas tenemos más tendencia que otras a desarrollar estrías. ¿Por qué? Porque todo depende de la elasticidad natural de la piel, que suele estar determinada por tus genes.

Si tu madre o tu hermana tienen tendencia a las estrías, es más probable que tú también las desarrolles. 💡

La falta de colágeno o una piel menos elástica

El colágeno y la elastina son los pilares de tu piel. Garantizan su flexibilidad y su capacidad de volver a su forma inicial. Pero con la edad, o en caso de carencias, su producción disminuye.

Resultado: una piel más frágil, más propensa a las "roturas". 😓

Ya lo has visto: las estrías pueden aparecer en diferentes etapas de la vida y por múltiples razones, a menudo ajenas a tu voluntad. Pero entonces, ¿dónde se instalan más frecuentemente en tu cuerpo? Echemos un vistazo a las zonas más afectadas. 👀

¿Dónde aparecen las estrías?

Has notado la presencia de estrías en tu cuerpo, pero no sabes si es normal en esa zona? Tranquila, independientemente de su ubicación, no representan ningún peligro para tu salud.

Sin embargo, conocer las zonas del cuerpo más propensas al desarrollo de estrías te permite anticipar su aparición.

Las caderas, los muslos y los glúteos: zonas de fuerte impacto hormonal

Estas partes del cuerpo están directamente influenciadas por las hormonas, especialmente durante la adolescencia. Por eso el 90 al 95 % de las chicas jóvenes desarrollan estrías en la pubertad, principalmente en:

• Las caderas (efecto del "estirón" lateral),
• Los muslos (a menudo en la parte externa),
• Los glúteos (zona de alta tensión cutánea en caso de aumento de peso o actividad deportiva).

Estas zonas también se ven afectadas cuando practicas deporte intenso o un programa de fortalecimiento muscular rápido. 💪

Los pechos y el escote: a menudo olvidados, pero muy expuestos

Ya sea durante la pubertad, el embarazo o tras un aumento de peso, los pechos pueden ganar volumen muy rápidamente.
La piel, fina y frágil en esta zona, es especialmente propensa a las grietas internas.

Resultado: estrías que aparecen en los laterales de los pechos o entre el pecho, a veces incluso en la parte alta del escote.

Llevar un sujetador adecuado y una hidratación regular limita el riesgo de estrías. 🤗

La barriga durante el embarazo: la zona más marcada

Es la zona más conocida cuando hablamos de estrías, sobre todo durante el embarazo. A medida que tu barriga crece, la piel se estira de forma intensa y rápida, especialmente a partir del 6º mes de embarazo.

Resultado: las fibras profundas se rompen y aparecen estrías rojas o violáceas.

🔍 Las estrías suelen aparecer durante el 2º y 3º trimestre del embarazo, afectando a aproximadamente el 80-90% de las mujeres embarazadas, principalmente en la barriga, los pechos, las caderas, los muslos y los glúteos.
Incluso después del parto pueden persistir, ¡pero se van atenuando poco a poco!

Los sujetadores (interiores): menos frecuentes pero posibles

Las estrías que aparecen en el interior de los sujetadores se deben a: una musculación rápida, o en algunas adolescentes durante el periodo de transformación corporal o aumento de peso.

Las personas con piel fina o poca elasticidad natural son más propensas. 🧬

Gemelos, espalda, detrás de las rodillas: las zonas secundarias

Menos frecuentes pero totalmente posibles, las estrías también pueden aparecer en:

• La zona lumbar y los michelines (en caso de aumento rápido de masa o peso),
• Los gemelos (especialmente en deportistas),
• Detrás de las rodillas (durante los estirones de crecimiento en la adolescencia).
  
  

Estas localizaciones menos visibles no dejan de ser motivo de molestia o complejo para algunas de vosotras, pero recordad que estas marcas son naturales y comunes 💗

Ya sabes que las estrías pueden aparecer prácticamente en cualquier parte de tu cuerpo, excepto en la planta de los pies.

Según tu historia, tus hormonas y tu piel, todas son diferentes. Su color, forma o antigüedad influyen en la manera de cuidarlas. 🤗

Los tipos de estrías: ¿cómo reconocerlas?

Te han salido estrías en la piel… ¿pero no sabes si van a quedarse para siempre? 🤔

Según su aspecto, podrás hacerlas desaparecer o no, adaptando los cuidados que les des.

Verás que unas son más fáciles de atenuar que otras, ¡siempre que actúes en el momento adecuado! ⏳

1. Las estrías inmaduras: las más recientes

Es la primera etapa en la formación de las estrías. También las llaman «striae rubrae» (en pieles claras) o «striae nigra» (en pieles oscuras). Su color varía según el tipo de piel.

• Rosa, roja o violácea en las pieles claras
• Marrón oscuro, violeta o casi negra en las pieles más pigmentadas

Estos colores se deben a una inflamación de las fibras cutáneas, como reacción al estiramiento brusco de la piel. 🧬

Indican una fase activa de cicatrización, lo que las convierte en el momento ideal para actuar con cuidados específicos.

Cuanto antes actúes, más posibilidades tienes de atenuarlas. ¡Es una oportunidad valiosa que no puedes dejar pasar! 😊

2. Las estrías maduras: las más antiguas

Con el tiempo, las estrías pierden su color vivo y se vuelven blancas, nacaradas o a veces ligeramente brillantes, incluso hundidas.

Las llaman «striae albae». Marcan el final del proceso inflamatorio: la piel ha cicatrizado, pero la lesión sigue visible en forma de cicatriz fina. 👩⚕️

En esta fase, son más difíciles de tratar: los cuidados ya no pueden actuar sobre la fase inicial de regeneración. Sin embargo, siempre es posible mejorar la textura y el aspecto con cuidados nutritivos, reafirmantes o con ciertas técnicas dermatológicas.

Mejor actuar rápido desde que aparecen las primeras estrías para optimizar los resultados. ¡Cuanto más joven es una estría, más receptiva es a los cuidados!

Mejor prevenir que curar: evitar las estrías ya es un gran paso hacia una piel tersa. No te muevas, que te compartimos nuestros mejores consejos para prevenir su aparición desde ahora mismo.👇

¿Cómo prevenir las estrías?

Como hemos visto, ciertas etapas de tu vida como la adolescencia, el embarazo o un cambio de ritmo de vida aumentan el riesgo de aparición de estrías. La buena noticia: gestos simples permiten prevenirlas eficazmente . 🤗

1. Hidrátate 💧

No nos cansamos de repetirlo: ¡una piel bien hidratada es una piel más flexible y resistente!
Bebe como mínimo 1,5 a 2 litros de agua al día , especialmente si estás embarazada, si sudas mucho o si tienes la piel naturalmente seca.

La hidratación interna favorece la elasticidad de tu piel y estimula la producción de colágeno. 💡

2. Nutre tu piel 🧴

Aplica mañana y noche un cuidado hidratante o nutritivo en las zonas sensibles : barriga, caderas, muslos, glúteos y pechos. Y masajea suavemente con movimientos circulares para estimular la circulación sanguínea, favorecer la penetración del cuidado y reforzar las fibras de la piel. ✅

Elige texturas ricas como las mantecas corporales, los aceites vegetales (almendras dulces, coco…) o las cremas específicas antiestrías (¡aunque aún no hayan aparecido)!

💡Opta por cuidados ricos en activos nutritivos como la manteca de karité, la avena o los extractos marinos : refuerzan la barrera cutánea, mejoran la elasticidad de la piel y limitan la aparición de estrías.

3. Adopta una alimentación equilibrada 🥗

Una alimentación rica en antioxidantes, vitaminas (A, C, E), ácidos grasos esenciales y proteínas favorece una piel sana.
Evita el picoteo, las dietas "yoyó" o los aumentos de peso rápidos: las variaciones bruscas son un factor clave en la aparición de estrías.

Apuesta por:

• fruta fresca (naranja, kiwi, frutos rojos),
• verduras verdes (brócoli, espinacas),
• aceites vegetales (colza, lino, nueces),
• huevos, pescado, legumbres.
  
  

4. Sé constante

Un cuidado que aplicas una vez por semana no tendrá casi impacto. En cambio, la constancia marca toda la diferencia.
Tómate este tiempo para ti cada día: hidrata, masajea, mima tu piel. 💆♀️
También es un momento de relax, de reconectar con tu cuerpo. ¡Y tu piel te lo agradecerá! 🙏

Adoptar buenos hábitos de vida, hidratar la piel cada día y nutrirla en profundidad son gestos sencillos pero muy eficaces para limitar la aparición de estrías.

Y si estás embarazada o planeas estarlo, estos gestos se vuelven aún más importantes: desde el primer trimestre, masajea suavemente las zonas sensibles (vientre, pechos, caderas) para mejorar la elasticidad de la piel. Acuérdate también de hidratarte bien por dentro (1,5 a 2 litros de agua al día) y de apostar por una alimentación equilibrada para evitar subir de peso muy rápido.

¿Y si las estrías ya están ahí?

Estas estrías llamadas "recientes" están en fase inflamatoria: la pie