¿Se puede hacer deporte durante la menstruación?

Ah, los reglas... este momento del mes que puede parecer un verdadero rompecabezas. Dolores, fatiga, cambios de humor, todo pasa. Y sin embargo, para las apasionadas del deporte, la pregunta a menudo surge: ¿Se puede hacer deporte durante la menstruación? Buena noticia: la respuesta es sí ¡Y además, esto podría incluso sorprenderte por sus beneficios! 🤸‍♀️

¿Es bueno hacer deporte cuando se tiene la regla?

Hacer de deporte durante su período puede parecer contraintuitivo, especialmente cuando estamos dobladas por los calambres y nuestro único deseo es quedarnos en el sofá comiendo chocolate. 🍫 

Sin embargo, la actividad física tiene numerosos beneficios, incluso durante este período. Las endorfinas, las hormonas de la felicidad liberadas durante el ejercicio, son potentes analgésicos naturales. 🏃‍♀️ Al moverte, puedes reducir los calambres y mejorar tu estado de ánimo, una buena manera de contrarrestar la famosa "depresión menstrual".

¿Por qué funciona?

Las endorfinas actúan como unos analgésicos naturales. Además, el ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que puede aliviar los síntomas de hinchazón y la sensación de pesadez en la parte baja del abdomen. Por último, esto ayuda a regular las fluctuaciones hormonales, lo que puede reducir los cambios de humor.

¿El deporte favorece el dolor menstrual?

Se podría pensar que hacer del deporte durante la menstruación podría empeorar el dolor. En realidad, es más bien lo contrario. Por supuesto, todo depende de la intensidad del ejercicio y de tu propio sentimiento. Si algunas encuentran alivio en una buena sesión de cardio, otras preferirán un ejercicio más suave como el yoga o la caminata. 🧘‍♀️

A evitar: los esfuerzos demasiado intensos

Sin embargo, es cierto que hay esfuerzos físicos intensos pueden a veces aumentar el dolor, especialmente si el cuerpo ya está debilitado.

No es el momento de hacer una sesión de CrossFit durante su período si nunca lo ha hecho antes. Pero si ya lo practica regularmente, su cuerpo no sufrirá.

importante de escuchar su cuerpo. Si sientes alguna molestia, elige una actividad más ligera o reduce la intensidad. Pero sobre todo, no te detengas, puedes hacer deporte durante tu período. 

¿Las reglas impactan en el rendimiento deportivo?

Gran pregunta para las más deportistas de nosotras. Las reglas pueden efectivamente tener un impacto en el rendimiento deportivo, pero eso depende enormemente de cada persona. Algunas atletas notan una bajada de energía, mientras que otros se se sienten más fuertes y más resistentes. Cada mujer es diferente, así que no te presiones demasiado si tu tiempo es peor de lo habitual. 🌟

Algunos factores que pueden afectar su práctica deportiva durante su período:

• La fase de su ciclo : Durante la fase folicular (justo después de la menstruación), podrías sentirte más enérgica. Durante la fase lútea (justo antes de la menstruación), la fatiga puede ser más pronunciada.
• La alimentación : Una alimentación equilibrada rica en hierro y magnesio puede ayudar a mantener un buen nivel de energía durante la menstruación.
• La hidratación : Mantenerse bien hidratada es esencial para evitar calambres y fatiga.

¿No se deben practicar ciertos deportes durante la menstruación?

En general, no hay deportes prohibidos durante la menstruación. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, la intensidad del ejercicio debe adaptarse según su estado actual. Los deportes de impacto intenso como el CrossFit o el HIIT pueden a veces acentuar la incomodidad si sufres de reglas dolorosas. 

Algunas recomendaciones:

• Prioriza los ejercicios suaves : Yoga, Pilates, natación o caminar son actividades que combinan bienestar y beneficios para el cuerpo, incluso durante el período menstrual.
• Pruebe y ajuste Cada cuerpo reacciona de manera diferente, así que no dudes en probar diferentes actividades y ver qué funciona mejor para ti.
• Sea indulgente : Si tus rendimientos disminuyen durante tu período, no te culpes. Tómate el tiempo para apreciar los beneficios en tu cuerpo, no lo agotes.

¿Cuáles son las soluciones para hacer deporte durante la menstruación sin molestias?

Ok, puedes fhacer deporte durante su período. Pero, ¿cómo no sufrir la incomodidad y la incomodidad de las compresas higiénicas desechables ? 

Desde hace poco, los bragas menstruales han aparecido en el mercado. Le permiten disfrutar plenamente de su día sin preocuparse por su período. 

Pero cuando se trata de hacer deporte con sus reglas, a menudo se revelan incómodos. De hecho, su material, generalmente en algodón, y sus elásticos no son adecuados para el deporte. El el algodón retiene la humedad y los los elásticos crean fricción desagradable. 

Pero afortunadamente, están surgiendo nuevas soluciones: los culottes menstruales deportivas ! 

En Sorio, incluso hemos creado nuestro gama de bragas menstruales deportivas : So’Stella, para acompañar a todas las mujeres en su práctica deportiva.

Hemos desarrollado nuestras bragas menstruales deportivas a partir de telas elásticas y resistentes, para ofrecer a las mujeres una sensación de ligereza y comodidad durante toda su práctica deportiva. 

Y en lo que respecta a los deportes acuáticos, tales como la natación, hemos diseñado una gama completa de trajes de baño de una pieza y de bikinis adaptados a la menstruación. Así, puedes nadar y broncearte en tu toalla sin preocuparse por sus reglas. 

Al final, hacer deporte durante la menstruación no solo posible, sino que también puede ser beneficioso para su bienestar general. Al adaptar su actividad y escuchar a su cuerpo, puede seguir moviéndose sin que su período sea un obstáculo.
¡Así que saca tus zapatillas y cuídate, incluso durante tu período! 💪