Los dolores durante la menstruación pueden ser molestos, a veces hasta llegar a contrariar tu día a día.
Según el Seguro de Salud francés, entre El 50% y el 70% de las adolescentes y mujeres sufren de menstruaciones dolorosas, ya sea de manera ocasional o regular. Estos dolores, llamados dismenorrea o algomenorrea, se manifiestan a menudo por calambres en la parte baja del abdomen o de lumbares sentidos hace poco tiempo antes y durante la menstruación.
Existen métodos para aliviar estos calambres: la tradicional bolsa de agua caliente, pero también algunos los masajes ayudan a aliviar los cólicos menstruales.
Resumen
El masaje, una alternativa a los tratamientos medicamentosos
Cuando los dolores menstruales te impiden llevar a cabo tus actividades diarias, probablemente te dirijas hacia los analgésicos, antiinflamatorios o anticonceptivos. Sin embargo, estos medicamentos no siempre son efectivos y pueden tener efectos secundarios desagradables. Es aquí donde los masajes pueden intervenir como una excelente alternativa o un complemento a los tratamientos médicos para aliviar el dolor relacionado con su menstruación.
El massage permite relajar los músculos del útero y d’mejorar la circulación sanguínea naturalmente.
Que elija un auto-masaje o un masaje profesional, puede obtener buenos resultados al conocer las técnicas adecuadas.
Sin embargo, si sus dolores menstruales son muy intensos cada mes, consulte a su médico de cabecera o a su ginecólogo para diagnosticar la causa y encontrar un tratamiento adecuado.
Masaje para el dolor menstrual abdominal
Si tú dolores menstruales se concentran en el abdomen, un masaje abdominal puede ser particularmente eficaz.
- Acuéstese de espaldas.
- Utiliza las palmas de tus manos para masajear suavemente su vientre en el sentido de las agujas del reloj.
- Aplique una ligera presión con movimientos circulares, comenzando desde el ombligo y ampliando progresivamente los círculos.
- Repita estos movimientos durante varios minutos, con movimientos suaves y flexibles.
También puede pedir ayuda a un ser querido para practicar este masaje para una mayor relajación.
Masaje para aliviar el dolor lumbar durante la menstruación
Si vos dolores menstruales se encuentran más abajo, en la región lumbar, aquí hay una técnica de masaje para la parte baja de la espalda:
- Coloque una pelota de tenis debajo de su espalda, justo debajo de la cintura.
- Rueda suavemente sobre la bola para masajear los músculos de la parte baja de la espalda.
También puede:
- Te acuestas de espaldas con las piernas dobladas
- Desenrolle y ruede suavemente su columna vertebral sobre el suelo
- Realiza pequeños círculos suaves con tu cadera.
Otra alternativa: Usa las palmas de tus manos para masajear la zona baja de la espalda.
Estos movimientos pueden ayudar a relajar los músculos tensos y a aliviar los dolores menstruales.
¿Y el masaje de pies, es efectivo?
Massez doucement la zone située sous le gros orteil ainsi que les zones du talon (entre la malléole et la partie arrière). Ces points de réflexologie sont liés aux organes génitaux et peuvent aider à diminuer les douleurs menstruelles.
Para tus primeras veces, consulta a un profesional experimentado que te aconsejará y te enseñará a hacerlo sola en casa. Así, podrás auto-practicar un masaje de pies que aliviará eficazmente sus dolores menstruales.
Hacerse un masaje en el spa para aliviar los dolores menstruales
Además de alivio del dolor menstrual, una sesión de spa le ofrece un momento de serenidad y relajación, lejos de los tumultos de la vida. Para disfrutar plenamente de su experiencia en el spa durante su período, lleve un bañador menstrual, como los ofrecidos por Sorio.
Le massage puede ser una solución natural y agradable para soulager les douleurs menstruelles. No dudes en probar diferentes técnicas y consultar a un profesional si es necesario. Cuida de ti mismo y escucha a tu cuerpo para encontrar lo que mejor le conviene.
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