¿Sientes que tu vientre se contrae? ¿Aparece un dolor en tu espalda o muslos? ¿A veces las náuseas o vómitos te impiden levantarte? Lo que sientes son los dolores menstruales.🩸
Seguramente ya te has preguntado por qué las mujeres tenemos dolores de regla de intensidad diferente. ¿Y por qué la regla duele tanto?
En este artículo te vamos a explicar qué pasa en el cuerpo de las mujeres y cómo vivir mejor esta época. 🤗
Índice
¿Qué es la dismenorrea?
Antes de entender de dónde vienen los dolores de regla, es importante poner nombre a lo que es.
El término médico "dismenorrea" se refiere a los dolores intensos que aparecen antes y durante la regla. Aunque los dolores de regla sean normales, para algunas mujeres suponen un verdadero calvario. Cuando estos dolores se convierten en un auténtico handicap, hablamos de dismenorrea.
Existen dos tipos de dismenorrea. No tienen exactamente el mismo origen ni la misma evolución en el tiempo:
-
La dismenorrea primaria que comienza con la primera regla y se va aliviando con el tiempo.
Está relacionada con las contracciones naturales del útero para expulsar la mucosa, pero a veces estas contracciones son muy intensas o demasiado frecuentes y provocan dolores muy fuertes.
Unas reglas abundantes pueden acompañar a la dismenorrea primaria. Cuanto más grueso es el endometrio, mayor puede ser la producción de prostaglandinas, lo que aumenta tanto la cantidad de sangre como la intensidad de las contracciones.
-
La dismenorrea secundaria que aparece más tarde, en la edad adulta y que puede esconder ciertas patologías como la endometriosis, un fibroma (tumor benigno que se instala en la pared del útero) o estar relacionada con un DIU.
En estos casos, los dolores son más intensos y más difíciles de aliviar con analgésicos normales. ¡Necesitan un tratamiento específico para calmarlos!
En cualquier caso, aunque estos dolores fuertes sean "comunes", no son normales: se trata de dismenorrea. ¡Si te impiden vivir con normalidad, es fundamental que hables con tu médico y lo comentes con la gente de tu alrededor! 😊
Pero entonces, ¿los dolores que sientes son dolores menstruales leves o dismenorrea? Vamos a ver juntas cuáles son los síntomas de las reglas dolorosas (o dismenorrea).
¿Cuáles son los síntomas de la dismenorrea?
Ahora que hemos entendido qué es la dismenorrea, vamos a ver juntas cómo se manifiestan los dolores menstruales en nuestro cuerpo. 😊¡Porque tener dolor de barriga es muchas veces solo la punta del iceberg!
En primer lugar, los dolores menstruales suelen estar precedidos por el SPM (Síndrome premenstrual), un conjunto de síntomas físicos y emocionales que aparecen unos días antes de la regla.
El SPM provoca dolores diversos, especialmente hinchazón, dolor en el pecho, irritabilidad o ansiedad e incluso inflamación en las manos o pies.
Así es, tu cuerpo y tu estado de ánimo cambian incluso antes de que empiecen las reglas! 🩸
Después, cuando llega la regla, el dolor se vuelve más intenso y viene acompañado de otros síntomas como:
- Calambres abdominales en la parte baja del vientre,
- Dolores de espalda, sobre todo en la zona lumbar,
- Dolores en los muslos o piernas,
- Dolores de cabeza o migrañas,
- Problemas digestivos
- Mareos, sensación de malestar o debilidad general,
- Cambios de humor, ansiedad o crisis de llanto.
Durante la menstruación, el útero se contrae con demasiada fuerza, y eso es lo que provoca dolores más intensos como cefaleas (dolores de cabeza nocturnos y matutinos), náuseas, estreñimiento fuerte o diarreas, lumbalgias y polaquiuria (ganas muy frecuentes de orinar) que son habituales; los vómitos son posibles pero más raros.
Aun así, es importante que consultes con un profesional sanitario para un seguimiento óptimo. Lo principal es encontrar las soluciones que mejor te vayan! 😊Tu cuerpo reacciona de forma diferente en cada momento de tu ciclo y eso es completamente normal. Pero ¿por qué sientes dolores diferentes y de dónde vienen?
Dolores durante la regla: ¿cuáles son las causas?
Pero entonces, concretamente, detrás de estos dolores de regla, ¿qué está pasando? 🤔
Hay un mecanismo muy preciso dentro de nuestro cuerpo. Cada mes, tu útero se prepara para un posible embarazo. Si no hay fecundación, el endometrio (la mucosa uterina) se desprende y se evacua: es la menstruación. 🩸
Para facilitar esta evacuación, tu cuerpo produce hormonas llamadas prostaglandinas. Estas van a provocar contracciones del útero para expulsar la mucosa.
Sin embargo, si se producen en exceso, estas contracciones se vuelven demasiado fuertes y cortan el aporte de oxígeno al músculo uterino. Y ya lo sabemos, el dolor aparece cuando un músculo se queda sin oxígeno.
¿El resultado? Aparecen dolores muy fuertes. ⚡️
Estos dolores menstruales pueden estar influenciados por varios factores:
- Un desequilibrio hormonal (una bajada brusca de estrógeno y progesterona)
- Malos hábitos de vida (estrés, falta de sueño, tabaco, alcohol, mala alimentación…)
- Patologías ginecológicas como la endometriosis
¡No es obligatoriamente una fatalidad! Se habla cada vez más de ello, especialmente gracias a la liberación del discurso sobre los dolores menstruales y la mediatización de la endometriosis.
Así que tranquila, ¡existen soluciones (naturales o medicamentosas) para aliviar estos dolores! 💪Aunque los dolores menstruales se viven de forma diferente para cada mujer, impactan mucho en nuestro día a día. 😔
Las reglas dolorosas: ¿qué impacto tienen en el día a día?
Como mencionamos antes, los dolores menstruales son normales, sin embargo unos dolores intensos no son "solo" un dolor pasajero. Alteran realmente el día a día de las mujeres. Es importante pararse a pensar en sus consecuencias. ¡Le pasa a todas las mujeres y existen soluciones para vivirlo mejor!
No siempre es fácil concentrarte en el trabajo o en el instituto cuando tu vientre se retuerce de dolor. Algunos días se convierten en una auténtica prueba: difícil mantenerte de pie, seguir una clase o encadenar reuniones. 😅
¿El resultado? Muchas mujeres aguantan como pueden o se cogen un día libre.
Hacer la compra, ocuparte de los niños, subir escaleras o hacer deporte se vuelve agotador. Cuando el dolor de la regla es intenso, el cuerpo pide descanso. La rutina diaria no está adaptada a las mujeres que sufren dismenorrea.
Por eso, algunas empresas conceden una baja menstrual a las mujeres. Se trata de una baja laboral menstrual de 3 días prescrita por un médico. Sin embargo, en España, la baja menstrual para mujeres con reglas dolorosas ya forma parte de la legislación desde 2023.
Esta medida supone un gran avance para las mujeres que sufren dismenorrea secundaria y tienen derecho a una baja laboral sin periodo de carencia, sin límite mensual ni anual.
Un auténtico avance para las mujeres, pero aún no es suficiente. Por eso vamos a ver diferentes soluciones para aliviar las reglas dolorosas. 😊
¿Qué soluciones existen para aliviar las reglas dolorosas?
Es cierto que las reglas dolorosas no son precisamente un plato de buen gusto para las mujeres. ¡Pero por suerte, existen soluciones naturales o médicas para aliviar estos dolores!
Te damos algunos consejos sencillos pero eficaces para recuperar un poco de tranquilidad cuando tienes reglas dolorosas:
- Cuida tu estilo de vida: come equilibrado, evita el café, el tabaco o el alcohol. Estos alimentos estimulan tu sistema nervioso e intensifican los dolores y aumentan la irritabilidad.
- Practica actividad física: cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas, esas famosas "hormonas de la felicidad", que actúan como un analgésico natural. Te ayudan a reducir las molestias de los calambres y te dan una agradable sensación de relajación.
- Aplica calor: la bolsa de agua caliente y un baño caliente también son tus aliados contra los calambres. El calor ayuda a relajar los músculos y oxigenarlos al dilatar los tejidos.
- Descansa: el sueño es el mejor remedio, escucha a tu cuerpo y actívate el modo capullo. Cuando duermes mal, tu cuerpo produce más cortisol: la hormona del estrés que aumenta la inflamación y favorece el cansancio emocional.😖
- Lleva ropa holgada: es el primer paso para sentirte bien durante la regla. La ropa ajustada congestiona el bajo vientre e intensifica los dolores.
Estos trucos pueden ayudarte a aliviar los dolores menstruales, pero obviamente si no es suficiente, consulta con tu médico. Podrá proponerte un tratamiento adecuado: antiinflamatorios, tratamiento hormonal o incluso pruebas complementarias si es necesario.
Pero entonces, ¿hay que asustarse desde los primeros dolores o esperar a que se intensifiquen?
Reglas dolorosas: ¿hay que preocuparse?
Seguro que ya te han dicho: "es normal tener dolor durante la regla, forma parte del ciclo menstrual femenino". Y sin embargo, tener dolor durante la regla no es normal.
Entre dolores menstruales y dismenorrea, la frontera es fina, como hemos visto antes. Una consulta con un profesional sanitario te ayudará a verlo más claro y encontrar el tratamiento adecuado, pero ¿cuándo y a quién consultar? Ciertas situaciones no pueden esperar: si sientes uno o varios de los siguientes síntomas, es importante que pidas cita con tu médico:
- Tienes que cambiar de protección menstrual más de 6 veces al día por un flujo muy abundante.
- Sientes cansancio extremo o mareos. Estos síntomas no son normales y hay que examinarlos.
- Tienes fiebre, escalofríos o mucha sed, puede ser señal de deshidratación o infección.
- Tienes dudas sobre un posible embarazo, por ejemplo reglas ausentes, muy ligeras o dolores inusuales.
Estas señales pueden indicar otra patología, así que no las ignores. Ante la mínima duda o pregunta, consulta con tu médico. No es perder el tiempo, nunca consultas por nada, a veces simplemente estar tranquila ayuda a sobrellevar mejor los dolores. 🤗
No, las reglas dolorosas no están solo en tu cabeza. Entre las dismenorreas, los síntomas asociados o las causas hormonales, cada mujer vive su menstruación de forma diferente. Pero una cosa está clara: no estás sola. 💪
Existen soluciones para aliviar estos dolores. Aprende a escuchar tu cuerpo, a hablar de ello y consultar con un médico. Cuídate y cuida tu salud menstrual. 🌸
https://mysorio.com
